老年人健康保健-精品课件.pptVIP

老年人健康保健;中国特色的中老年人

老有所养

老有所医

老有所为

老有所学

老有所乐

;中国特色的老年保健策略;多少岁是老年人？;老年人的体质特点;老年人常见的疾病;老年期疾病的特点1;老年期疾病的特点2;老年人日常生活保健常识;老人养生八多和八少;生活八忌;第一个叫合理膳食，

第二个叫适量运动，

第三个叫戒烟限酒，

第四个叫心理平衡。;老年人的饮食原则;老年人饮食“十要”;几种适合老年人散步法;普通散步法：每分钟60—70步或80—90步为宜，每次走路30—60分钟，可适用于一般保健。

快速步行法：每小时步行5—7公里，每次20分钟左右，常用于中老年人增强心脏收缩力和减轻体重。该法可与普通散步法交替。

定量步行法：运动强度以脉搏为尺度，60岁以上每分钟110次。该法可减少腹壁脂肪和降低血压，增进身体轻快感和听力，有相当好的效果。;摆臂散步法：步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩和胸廊的运动，适用于呼吸系统有慢性疾病的人。

摩腹散步法：此为传统保健法，用于消化不良和胃、肠道慢性疾病。轻松的散步柔和的腹部按摩可促进胃液分泌和胃的排空，有助于消化。

倒行散步法：人体由向前正走，改为向后倒走。有利于调节大脑平衡功能和锻炼腰部肌肉，适宜中老年人和腰痛病人。此法以两人合作为宜，即一人向前正走，一人倒走，正走者为倒走者提示行走方向，并提醒避开障碍，两人可交替倒走。;戒烟;限酒;心理平衡;老年人睡眠;定期到医疗机构接受健康指导，积极预防老年人常见病、多发病;老年高血压病人怎样进行自我保健？;七大“法宝”预防冠心病猝死;*;*;夏季，老年人应该注意些什么;一、适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

;二、注??防暑降温。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。

三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

;四、注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

五、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生.;六.防肠道病：老年人夏季不贪生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病

;人感染H7N9禽流感;病毒的适应能力

;传播途径;主要临床表现;哪些是易感染H7N9的高危人群;37;在加工、食用过程中，一定要做到生熟分开，避免交叉污染，处理生禽、畜肉的案板、刀具和容器等不能用于熟食。不接触、不食用病（死）禽、畜肉，生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透。在制作食品之前、中、后，餐前便后，处理生禽畜肉和生鸡蛋后等均要用肥皂和水彻底洗手，清洗和消毒所有与生肉接触过的器皿。

;从事养殖、运输、销售和宰杀加工禽类的人员，一旦发现自己或周围人出现发热（38℃）、咳嗽、头痛等流感症状，要及时带上口罩到正规医院就诊，并向医院说明自己与禽类的接触史。;在咳嗽或打喷嚏时，用医用口罩、纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻，用过的纸巾在使用后尽快扔入有盖垃圾箱，在接触到呼吸道分泌物后采取手部卫生措施。

;41;谢谢！