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如何处理失眠问题.pptxVIP

如何处理失眠问题.pptx

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    目录PartOne.了解失眠的原因PartTwo.改善失眠的方法PartThree.寻求专业帮助PartFour.预防失眠的措施

    PartOne了解失眠的原因

    心理因素生活习惯：生活习惯如晚上思考问题、看刺激性的电影或电视节目等也可能影响睡眠。药物和物质滥用：某些药物和物质滥用也可能导致失眠。压力和焦虑：长期的心理压力和焦虑可能导致失眠。抑郁和情绪问题：情绪问题如抑郁也可能引发失眠。

    环境因素温度：过高或过低的温度可能影响睡眠质量噪音：持续的噪音可能干扰睡眠，导致失眠光线：强光或不适的光线可能导致失眠床铺和枕头：不舒适的床铺和枕头可能影

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