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夏季如何预防中暑夏季预防中暑的4个小常识

夏季是一个非常容易中暑的季节，那么在夏季的时候中暑要怎么

预防呢?下面店铺分享了夏季预防中暑的4个小常识，一起来了解吧。

夏季预防中暑的4个小常识

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一

定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴

已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2

升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐

分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季

人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而

乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。

最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分

含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定

要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水

和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量

选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能

及时散热，引起中暑。