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运动肌肉放松

篇一:[运动肌肉放松]运动后肌肉酸痛怎么办及放松方法

想要健康强健的体魄，所以每天坚持的运动是必不行少的，但是许多人在运动过后都会消失肌肉酸痛的状况，下面是的运动后肌肉酸痛的解决方法资料，欢迎阅读。

运动后肌肉酸痛的解决方法

1、熬炼支配要合理

经过一段时间熬炼后，原先消失的肌肉酸痛症的运动量，就较少消失症状了。并且表现有特异性。例如熬炼下坡运动一段时间后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。

2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧急肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防熬炼时的拉伤打下基础。

一线教师，参与编写各种教辅资料

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