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四肢、手足保健口腔保健

口腔保健

口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿

的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾

液，帮助食物消化吸收。此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极

密切的关系。

口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，

而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体，“病

从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔

和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病。口腔病灶不能

及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和

亚急性心内膜炎、肾炎、风湿热、关节炎、白血病、恶性肿瘤及呼吸

道疾病等，所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。

一、固齿保健法

牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长

寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出：“百

物养生，莫先口齿”的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始

使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都

有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作

用的。可见，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健术，是养生保健的

一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。

1、口宜勤漱《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”，《诸病源候论》

说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”，《千金方》亦说：

“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的浊气和食

物残渣，清洁口齿。一日三餐之后，或平时甜食皆需漱口。漱口的方

法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可

根据自己的情况，选择使用。

2、早晚刷牙刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，

增进抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重

要。另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先

里后外，力量适度。横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损

伤牙周组织，导致牙龈萎缩。

3、齿宜常叩晋代葛洪《抱朴子》一书指出：“清晨叩齿三百过

者，永不动摇”。《诸病源侯论》说；“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，

长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。自古以来，很多长寿者，都重视和

受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是：排除

杂念、思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错

牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齿次数。

4、搓唇按摩将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺

时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进

口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保

健作用。

5、正确咀嚼咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习

惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因

负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙

龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。

6、饮食保健口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营

养要合理。维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育

不可缺少的营养成分。应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、

水果及含维生素A、D、C丰复的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶

等。妊娠期、哺乳期的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，

保证牙釉质的发育。

7、药物保健中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿

保健，且有很多方法。现仅举一方，系清代宫廷中固齿秘方，其方药

为；生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐

各30g，明矾、枯矾、当归各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、

固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对胃热牙痛，尤为适用。

8、纠正恶习不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养

成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物

剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。

9、防药物损齿牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿

的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用