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《应对》
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•应对压力
•应对挫折
•应对冲突
•应对变化
•应对失败
01
应对压力
认识压力
010203
定义压力感知压力压力的普遍性
压力是当人们面对预料之压力是一种主观感受，每压力是现代社会中普遍存
外的或持久的威胁、挑战个人对压力的感知和反应在的问题，几乎每个人都
时，产生的身心反应。都可能不同。会在不同时期面临压力。
压力的来源
01020304
工作压力人际关系压力财务压力个人发展压力
如工作任务过重、时间紧迫、如与同事、上级或下级关系紧如经济困难、债务负担等。如追求个人目标、自我提升过
工作与个人能力不匹配等。张，家庭关系不和谐等。程中的挑战等。
压力的影响
生理反应行为反应
压力可能导致身体紧张、疲劳、压力可能导致拖延、冲动、过
失眠、胃肠道问题等生理反应。度依赖等行为问题。
情绪反应思维模式
压力可能导致焦虑、沮丧、易压力可能导致消极思维、自我
怒、情绪波动等情绪反应。
怀疑、无助感等思维模式。
02
应对挫折
挫折的不可避免性
人生经历中，挫折是不可避免的每个人都会遇到各种各样的挫折，挫折是成长和进步的催化剂，能
一部分。无论是生活中的小困扰还是工作帮助我们更好地认识自己和面对
中的大挑战。困难。
正确看待挫折
面对挫折时，保持积挫折能让我们更加清
极的心态是关键。醒地认识到自己的不
足和需要改进的地方。
挫折并不代表失败或
终结，而是一个重新
开始和自我提升的机
会。
应对挫折的方法
制定合理的目标和计划
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