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白领职业病八分防两分治

过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等都是白领易患疾病。医学专家指出白领一族最简单伤眼、手和颈三部位，中医强调，治已病不如治未病，对于这些疾病，八分防、两分治是最好的应对。

热敷双眼促循环

长期高强度、不科学的用眼会引发视疲惫、眼干涩等症状。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议，在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨刺眼，保持眼部潮湿。

每天上午和下午都要按揉眼四周的腧穴(比如睛明穴、四白穴等)，刮刮眼眶。另外，将手掌搓热后轻敷在眼上，能很好地调整眼部的血液循环。

杨威提示，早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部，可促进眼部的血液循环。如眼部消失明显干涩、痛苦等不适，经休息后不能缓解，要马上去医院检查，不建议长期使用眼药水。

干洗手防肿胀

长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指简单消失肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调力量差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和痛苦。

武汉高校中南医院康复科副主任医师田峻说，当手部有麻、胀感时应立即停下来，做一下简洁的腕、指关节的肌肉放松和按摩。

另外，左右手可仿照洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲惫。

田峻提示，如已消失手指僵硬、腕部肿胀痛苦等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。

温针灸防治颈椎病

伏案工作时间长，不良的坐姿会渐渐地使颈椎的生理曲度消逝、变僵直，颈部肌肉由于长时间的牵拉也会产生疲惫，最终消失痛苦。

田峻说，工作期间每隔一小时做做颈部操，前屈、后伸、左右侧曲，最终再做一次旋转活动，这一套动作做三次，留意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。

专家提示，可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周集中按压。如消失颈椎问题应准时去医院治疗。

温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏；也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。