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$number{01}健康习惯课件2023-12-26汇报人：
目录健康饮食习惯科学运动习惯充足睡眠习惯良好的卫生习惯心理健康习惯
01健康饮食习惯
123均衡膳食原则适量摄入控制烹调油和盐的摄入量，成人每天食盐不超过6克，烹调油25~30克。多样化食物膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。合理搭配每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物中的3类及以上，食物种类达到12种以上，每周25种以上。
规律饮食控制总能量选择低热量食物控制热量摄入遵循定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食。保持能量摄入和消耗的平衡，避免过度摄入导致肥胖。选择低脂、低糖、低盐
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