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秋季六节气防病保健措施

立秋——留神心情心情障碍

立秋，天气转凉，秋天凉快宜人的天气使不少人感到很舒适，但秋天气候枯燥，气温改变不定也简单给人的心理及生理带来肯定影响。尤其是对于心理比拟脆弱的人来说，秋雨凄凄往往会引发他们的心情或精神障碍，甚至引发抑郁症。

中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。由于从夏天进入秋天，阳光照耀渐渐削减，人体的生物钟尚不能顺应日照时间短的改变，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因此简单显现心情及精神状态的紊乱。而对于有抑郁症或抑郁心情的人来说，秋天意味着抑郁症到了高发期。

究其原因主要是由于日照削减，研讨证明大脑内的松果体内含有丰富的5一羟色胺，它在特别酶的作用下转变为褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照耀时，褪黑激素分泌削减；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人的心情则愉快。

秋季心情调理方法：

1、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满意身体的需要，如肉类、豆类等。另外心情低落时可以恰当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心境的作用。

2、勤于运动，多参与一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。

3、保持心情愉快是战胜悲观心情的基础，应以辩证的目光看待大自然的季节交替，保持神智安静，不悲春伤秋。

4、多增加阳光照耀，在光线充足的条件下可以调动人的心情，增加兴奋性，减轻或消退抑郁心情。假如遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明装备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮忙调整心情。

5、培育爱好爱好，秋季心情简单低落，培育健康的爱好爱好可以有效的转移留意力，同时能到达陶冶情操的目的。

处暑——留神乙脑、感冒来袭

专家表示，处暑时天气开头由热转凉，但这时天气状况还是中午热、早晚凉、昼夜温差大，在这样的天气条件下，公众要留神乙脑、感冒等疾病的侵袭。

乙型脑炎为乙脑病毒传染引起，是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。临床特征为高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激病症。乙脑的预防主要实行两个方面的措施，即灭蚊防蚊和预防接种。

这一季节还要预防感冒的发生。秋天气候多变，经过酷热的夏季后,人体内耗较大，导致免疫力下降。伴着气温渐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋季节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降，从而挑战人体的免疫力。

专家们还提示说，处暑季节，气温不稳定，早晚温度低，所以在这时要留意增减衣服，当心着凉。此外，这时表现最明显的就是天气枯燥，雨水少，空气的湿度小，这时分简单咳嗽、咽干不适、鼻燥口干，所以要留意补水。另外，居室内要常常开窗通风，要参与健身活动，强化体育锤炼，生活应有规律，睡眠充足，一旦显现类似盛行性感冒的病症，应按时就诊治疗。

白露——暑气消慎冷饮防疾病

二十四节气中的白露，标志着暑气渐消，凉快秋季真正来临。从白露起，天气由热转凉，冷热交替、昼夜温差改变较大。专家建议：此时，人们要留意预防食源性疾病、细菌性痢疾、手足口病、盛行性感冒等疾病。

9月是感染性腹泻的发病顶峰，市民应树立良好的饮食习惯，不吃生或半生食品以及腐败的变质食品，慎食冷食冷饮。一旦显现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道病症，要按时去医院诊治，以免延误病情。对细菌性痢疾的预防应留意饮食饮水卫生，树立良好的个人卫生习惯。由于开学后许多同学聚集一起，还要预防手足口病和各种呼吸道传染病。

秋分——警惕肠道疾病

二十四节气的“秋分”，这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短。

这个季节由于南下冷空气的权力增加，大陆高压开头占据北方大部分地区，雨季结束，凉风习习，秋高气爽，从今您看见霜已缺乏为奇了。

秋分季节，非常合适户外活动，但要留意添加衣服，防止感冒。另外，这个季节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起很多旧病，如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等病的复发，所以您还要注意饮食卫生，强化锤炼。

寒露——谨防抑郁

“寒露”季节起，雨水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最简单伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因此常会显现皮肤枯燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

精神调养也不容无视。气候渐冷，日照削减，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，显现心情不稳，易于伤感的愁闷心情。因此，保持良好的心态，培育乐观豁达之心是养生保健不行缺少的内容。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、烤等食品，宜多吃些芝麻、

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、

烤等食品，宜多吃些芝麻、

核桃、银耳