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CRYSTAL系列
SJ780
举重床安装说明书
安装说明书
安全注意事项.警告说明
安全事项:
锻炼前请穿合适的运动服,运动鞋,严禁光脚运动,并且全身舒展。
儿童要远离本机,避免发生意外。
在本机上做运动时请保持室内空气流通。
在本机组装完毕后,请将包装袋和包装物及黄油包放到儿童拿不到的地方,以免套
头及误食发生严重的意外。
警告:
不要穿太宽松和容易勾挂的衣服
运动时如感觉头晕.胸痛.反胃.或呼吸急促,请立即停止运动,请您相应地咨询键身
教练或医生。
正接受医生治疗或身体不佳时,请务必在专门医生商谈后方可使用。
在运动过程中感到腰痛.腿脚麻木.头晕.心跳等身体与平时不同的疼痛或感觉异常
时,立即停止并向医生咨询。
不要让儿童使用本产品,也不要让儿童在本产品周边玩耍。
在使用过程中或装入拿出产品时,使其滑动时,请务必确认周围(产品的前后.下面)
有无人和宠物。
在使用过程中不要跳上或跳下,以免发生跌倒而导致受伤。
平时运动量少的人不要突然做太过激烈的运动。
在饮食过后或疲劳.刚刚运动或体力不正常的状态下使用。
不要在饮食或进行其它活动的同时使用,以免发生意外受伤。
不要在饮洒后或感觉反应变迟钝的情况下使用,以免发生意外受伤。
不要在外壳裂开.破裂.或焊接部位脱落的状态下使用。
使用本产品不能以康复为目地。
本产品最大承重为130KG。
SJ780
运动建议
热身:每次使用本机前需要有5-10分钟的热身运动。
呼吸:运动时不可屏住呼吸,通常准备还原动作时以鼻吸气,以口吐气,呼
吸与动作协调。如呼吸过于急促,应立即停止运动。
负荷:按照个人的体能决定运动量,然后逐渐增加,初次训练时肌肉酸痛是
正常现象,只要继续训练酸痛即可消除。
放松:每次训练后要做5分钟的还原动作,以免肌肉紧张,保持肌肉的弹性。
饮食:为保护消化系统,饭后1小时后方可训练,训练后至少半小时后才可进
食,训练中少喝水,忌大量饮水,以免增加心和肾的负担。
伸展运动:训练前需要热身运动,温暖的肌肉更容易舒展,训练后要做放松
运动,以免肌肉紧张。请按以下方法做伸展运动。(如下列图所示)
向下伸展脚筋伸展
小腿和脚跟腱伸展四头肌伸展
缝匠肌(大腿内侧)伸展
SJ780
五金明细
螺丝
垫片
螺母
其它
SJ780
明细清单
序号名称规格数量序号名称规格数量
1H架底管238防撞垫(Φ25)1
2H架立杆(L)139手把套4
3H架立杆(R)140滑轮2
4横梁241高拉绳1
5托架杆242螺帽盖2
6高拉固定杆143安全挂钩塞2
7高拉滑杆144拉销旋钮
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