常见运动损伤的一般处理方法预防方法.docx

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常见运动损伤的一般处理方法预防方法

一、擦伤

擦伤是指皮肤表层的擦伤。如果擦伤较浅,只需涂上红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血,应先用生理盐水清洁创面,然后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤

肌肉拉伤是指肌肉纤维撕裂造成的损伤,通常由于运动过度或热身不足导致。根据疼痛程度可以判断受伤的轻重。一旦出现疼痛,应立即停止运动,并在疼痛部位敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以收缩小血管,减少局部充血和水肿。切忌搓揉或热敷。

三、挫伤

挫伤是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度挫伤不需特殊处理,可在受伤后24小时内进行冷敷,之后使用活血化瘀药物,并可局部贴用伤湿止痛膏。第一天冷敷,第二天热敷,

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