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冬季养生保健知识有哪些

冬季养生保健知识

冬季养生保健的八大原则：

1.少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。因此,冬季应去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过度取暖,尤其要避免穿着厚重衣物、靠近火源、醉酒等行为,以免造成大汗淋漓。

2.健脚板

健脚即健身。必须经常保持双脚清洁干燥,勤洗勤换袜子,每天坚持用温热水洗脚并按摩刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选择舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

3.防疾病

冬季气候诱发慢性病复发或加重,寒冷还可能刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧