定向越野防护安全知识.docx

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定向越野防护安全知识

定向越野安全防护知识

No.1定向越野运动前的运动伤害预防措施

(1)运动前进行充分热身，仔细伸展膝关节、踝关节等关键部位。

(2)运动前适当补充液体，避免运动过程中出现脱水现象。

(3)运动员要保持良好的体能状态。对于疲劳的运动员，应及时调整状态。如果感到身体不适，应暂停比赛。

(4)对服装的要求：鞋子最好选择经过一段时间穿着的，避免穿新鞋；袜子最好选择全棉厚袜；衣服应能遮挡手臂和腿部，以防止蚊虫叮咬。

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(5)根据运动时间和气候选择涂抹运动防晒霜或防冻霜。

No.2定向越野运

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