5月29日 世界肠道健康日 关注肠道 关注健康 主题宣传教育 蓝色简约风PPT模板.pptx

关/注/肠/道/健/康05.29演讲:XXX时间:202X2024年5月29日是第20个“世界肠道健康日”

世界肠道健康日1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人HenryCohen博士提出，要把5月29日这一天，永久的成为世界肠道健康日。2005年，世界胃肠病学组织(WGO)正式决定，从这一年开始，每年的5月29日成为世界肠道健康日，旨在提醒人们注意肠道健康，关注身体发出的警示，以保障身体健康。2010年世界肠道健康日这个概念被引入中国。2024年5月29日是第20个世界肠道健康日。

肠道菌群一个成年人约由100万亿个细胞组成，他肠道内的细菌数量则是自身细胞数量的10倍，超过1000万亿个。大约30多种优势细菌占据人体肠道细菌总量的九成以上，包含500至1000种不同的细菌，肠道菌群的基因数量是人体细胞的基因数量的100倍。因此，有人把肠道菌群称作“另一个你”，是因为它与人的健康息息相关，它的“喜怒哀乐”，甚至会影响到人的方方面面。目前越来越多的证据表明，肠道菌群还与你的胖瘦有关。肠道菌群包含1000多种不同的细菌中，其基因总数是人类的100多倍，你强大的基因数量，也仅仅只是它的一百分之一；一个100斤的人，肚子里大概有2-3公斤的细菌。

肠道菌群的分类只知道肠道是消化器官?其实它还是人体的“第二大脑”最大的“加油站”99%营养需要肠道吸收最大的免疫器官70%免疫力来自肠道最大的排污器官80%毒素、代谢废物靠肠道排出吸收代谢免疫

肠道菌群的功能01.骨质密度的调节02.调节胰品素敏感性03.对抗病原体04.分解食物成分05.神经系统的调节06.代谢药物07.维生素和氨基酸的生物合成08.免疫系统的发育和训练09.促成血管生成10.调节脂肪存储

肠道菌群虽构成复杂数量惊人但还是能将其分为三类这类细菌数量占到了肠道菌群的99%以上，保护我们的肠道，并与机体形成了很好的共生关系。主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌，后两种是现在的很多益生菌产品宣传的卖点。01.共生菌群：这类菌群数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。肠道健康时，它们很安分。但一旦机体免疫功能低下、寄居部位改变和菌群失调，这些菌群则可能引起机体致病。02.条件致病菌群：这类菌群本不属于肠道菌群，但一旦进入肠道，就会引起肠道疾病、中毒等。03.致病菌群：

肠道菌圈失调危害研究认为抑郁、焦虑、自闭症、精神分裂、帕金森、阿尔斯海默症、糖尿病、关节炎等等均与肠道菌群相关。作为生活在肠道的主要居民，益生菌可调节肠道蠕动、促进机体发育、维持内环境稳定、抵御病原体、完善宿主免疫系统等等。益生菌虽是健康领域的大咖，但也不是万能药，不能被随意蹭热度，以下疾病使用益生菌证据较充足，被广大学者认可（出自《中国微生态调节剂临床应用专家共识2020版》）肠道菌圈失调与很多疾病有关菌群失调糖尿病尿道疾病痔疮痘痘高血压便秘腹泻皮肤老化慢性胃炎免疫力低下过敏风湿人体衰老骨质疏松癌症结肠炎

肠道菌圈失调危害研究表明，溃疡性结肠炎和克罗恩氏病等疑难疾病、糖尿病、肥胖等生活习惯病、过敏性疾病和精神疾病、甚至顽固便秘、肠易激综合征等疾病，与生活在肠道中的细菌(肠内菌)之间的平衡有很大的关系。肠道菌群移植是一种移植健康人肠道菌群的方法，以平衡已经崩溃的肠道菌的平衡。人体的消化道就像一个个活的发酵罐，每天培养超过100克细菌排出体外。一个人一年培养的细菌总量可以接近甚至超过自己的体重！?我们吃进去的各种营养，会在人体和肠道细菌之间进行分配，自己用掉一部分，剩下的就去培养细菌了。你把什么样的营养留给细菌，决定了什么种类的细菌能够在你身体里长起来。产生毒素的细菌长起来了，你的身体就开始受到破坏。产生有益物质的细菌长起来了，你的身体就得到滋养和保护。所以，当你吃饭时，要常常问自己，这口饭是自己用了？还是细菌用了？是好细菌用了？还是坏细菌用了？不同的食物养不同的细菌，因此饮食多样化对菌群的丰富至关重要。肠道菌群及其代谢产物作为环境因素，通过相关机制在结直肠癌中发挥重要作用，当肠道菌群正常平衡被破坏时，其可能导致宿主免疫反应的改变，同时饮食对肠道菌群和罹患结直肠癌的影响密切相关，各种肠道菌群及其代谢产物可直接或间接地促进结肠直肠癌的发生和发展。

肠道喜欢这些食物，千万不要错过！粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。1.富含膳食纤维的食物益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。2.富含益生菌的食物益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。3.低聚糖（益生元）类食物

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