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2024.1.8《关闭慢病的“加速器”》节目笔记

肝脾人人都有的“加速器”，对于心脑血管疾病、老年痴呆以及肿瘤都有加速作用。有数据表明它更容易在冬季启动，它到底是什么呢，又如何关闭“加速器”？

心情不好，加速诱发三高和癌症！一操一方，舒肝理脾，好梦到天亮

北京卫视养生堂

这两天，豆沙妈妈跟我说，觉得人懒洋洋、无精打采的，总是睡不醒，豆沙觉得这也很正常，毕竟是“睡不醒的冬三月”~

但本期节目嘉宾北京中医药大学东方医院副书记、脑病二科的主任医师郭蓉娟教授提醒大家，这种情况有可能是一个能让多种慢病出现加重或发生危险事件的“加速器”（促发因素）已经启动了。

快来看看到底怎么回事吧！

01

员面情绪危害大

长期存在或可致癌!

这个慢病“加速器”就是负性情绪！

郭教授指出，通过多个国内外医学文献，以及自己团队近十年做的多个动物实验表明，坏情绪对于心脑血管疾病、认知障碍以及部分肿瘤都有加速或促发的作用，是在这些慢病治疗和调理中不能忽视的促发因素。

也就是说，就算是健康的人，如果长期情绪不好，也会加速诱发心脑血管、肝癌、乳腺癌、脑病等疾病！

豆沙问专家要来了一个方便我们自测的简易量表，一起来测测看吧！

小测试】

注：根据过往1个月内的自身情况来判断。先做左边（A）一列，再做右边（D）一列。

结果：把A和D列得分分别相加，0-7分为阴性，8-10分为轻度，11-14分为中度，15-21分为重度；A列代表焦虑程度，D列代表抑郁程度。

02

总是心情不好

可能是这两个器脏在打架

有些朋友说，我也不想心情不好，但是总是提不起劲，感到很无力。

豆沙提醒您，除了外界的干扰因素，我们还可以从身体内部找找原因。从中医的角度看，有一类人更容易情绪不好——肝脾不和。

肝气郁：两肋感觉发胀、疼痛，胸闷气短，经常叹气，郁郁寡欢、心烦易怒，失眠多梦睡不好等；

脾气虚：面色萎黄、总是容易困，容易疲倦，感到乏力，对很多事情提不起兴趣，腹胀、胀气，大便不成型，经常肠鸣、腹泻等。

如果符合大多数症状，说明您可能需要调理肝脾了！

03

一方一操

舒肝理脾好梦到天言

郭教授强调睡眠是一个关键因素，睡眠不佳也是肝脾不和的重要表现。豆沙整理汇总了在家就能用的代茶饮和养生操，方便大家使用。

01养血甜梦茶：好梦到天亮

【组成及功效】

百合6克，炒枣仁3克，桂圆3克，莲子（带芯）3克，益智仁3克。

养血安神，调和肝脾，辅助睡眠。

【制作方法】

加水200毫升，浸泡1小时，大火煎开，小火煎煮20分钟左右，焖15分钟，一天里作代茶饮可以一直喝。

02舒肝理脾按摩操：配合音乐协同增效

点开视频，跟着专家一起做~

【要点】

①推按两肋：重复40-50次，以局部发热为宜。

②按摩脐腹：顺时针摩腹36圈，逆时针摩腹36圈，重复五次。

③搓足脾经：用足后跟搓足脾经，每只脚搓20次，重复3次，以局部酸胀为宜。

④搓足肝经：足肝经位于足背部第一趾和第二趾之间，搓20次。

专家出诊信息?

郭蓉娟

北京中医药大学东方医院

周二上午脑病二科专家门诊（18诊室）

周五上午名医堂特需门诊（10诊室）

周六上午名医堂特需门诊（7诊室）

周日上午抑郁症中西医结合专病门诊（经开院区?8层6诊室）