原创力文档dave randolph-ultimate olympic weightlifting complete guide to barbell liftsfrom beginner gold medal 2015终极奥运会举重杠铃指南从初学者到金牌.pdf
文档概要文章详细介绍了如何通过学习和实践Olympic重量lifting来提高力量和耐力该指南分为三个部分，分别介绍初级到高级的训练方法和动作，包括上钩下蹲引体向上硬拉卧推等主要技能最后，还提供了相应的锻炼技巧和策略，帮助读者更有效地完成这些动作
CONTENTS
Part1:Overview6
Introduction7
WhyOlympicWeightlifting?8
HistoryofOlympicWeightlifting9
WhatIsOlympicWeightlifting?10
CrossFitOlympicWeightlifting11
Equipment12
Safety15
Nutrition
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