中医养生保健知识讲座有内容模板.pptxVIP

汇报人：1知;;人体和万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所“潜藏”;肾为先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之能.;起居习惯;壹;早睡晚起,总之,多睡眠、多休息。;贰;俗话说

“夏练三伏,冬练三九”;冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜的地方做轻松的运动,一般人群不建议冬泳。;叁;就会出现手足无力,影响机体抗病力。;肆;;伍;1;冬季膳食的营养特点;陆;足部受寒邪势必影响内脏，足受凉也可以引起上呼吸道的感染,要注意足部保暖;冬季保健五不宜;冬季足部保健;冬季足部保健;冬季取暖—适宜的室温;冬季要晒太阳;冬季护肤(皮肤瘙痒症防治);皮肤瘙痒的预防措施;冬季嘴唇干裂的防治;汇报人：1知;中医保健小常识;目

录;中医养生之道;《道德经》：“人法地，地法天天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。;一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”;秋天养生特点;;中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。;秋季应做到早睡早起，注意添加衣物防止因受凉而伤及肺部。，是秋季养肺的一个好时节

;秋天养生要点;秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。;俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。;夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。;常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和???实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

;秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。;秋天养生饮食;秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。;培土生金法：参苓白术散（虚则补其母）；

多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。;秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。;秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。;演示完毕感谢观看