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高中体育课体能教案

高中体育课体能教案范文

作为一名专为他人授业解惑的人民教师，通常需要用到教案来辅

助教学，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的

必要的调整。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家整

理的高中体育课体能教案范文，希望对大家有所帮助。

高中体育课体能教案1

内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和

心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师

紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生基础知识

2、中长跑练习和测验

3、侧身滑步推铅球

4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高

中生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、

上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自

我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣

和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在

体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又

收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活

动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的

要求。

4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十

个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达

到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和

整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和

主动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教

师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合

理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学

生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知

其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

高中体育课体能教案2

内容：珍惜青春鄞锻炼

目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己

身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针

对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起

到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并

先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功

能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展

的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

（1）骨骼生长趋缓

（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断

面增大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年应该充分利用这

一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，

全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

（1）心脏收缩能力提高

（2）心血管功能不断增强

（3）心率逐步下降

（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分

具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习

（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，

功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的

复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联

系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想