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冬季养生知识

讲述人：XX

keepingoodhealthinwinter

冬季养生

前言

•寒冷的冬季风冷干燥,气温下降,人们的抵抗力下降,养生保健、增强体抗力

尤为重要,俗话说三九补一冬,来年无病痛

•冬天除了保暖至关重要，还要适当滋补、只有滋补好身体、才能温暖健康

度过冬天

•在冬日里也会导致多旧病复发和加重，特别是中风、脑出血、心肌梗死，

我们要注重冬季养生

目

01饮食养生录02起居养生

DietregimenDailylifeforhealthy

03情绪养生04运动养生

EmotionalhealthpreservationExerciseregimen

01饮食养生

Dietregimen

饮食养生

多食温热食物

冬季天气冷，热量消耗大，日常饮食要

增加热量的摄取。

例如：

应多食用具有温热性质的食物。牛肉、瘦肉、鱼肉、龙

眼、荔枝、石榴、大豆、

牛奶等

食物有温、热、寒、凉、平几个属性

饮食养生

多食甘润食物

干燥季节，要补充人甘润食物能补养肺阴，例如：黄瓜、银耳、莲

体水分，预防口唇防止身体在肺阴虚的藕、萝卜、梨、苹果，

裂等气候干燥对人体基础上受燥邪影响，牛奶、蜂蜜等

的伤害产生疾病。

饮食养生

养气蔬果

冬节适合养气，对于身体新鲜的时令蔬果，含有多例如：山药、南瓜、莲藕、

的某些虚弱症状进行相应种丰富营养，正适合温和卷心菜、白菜、萝卜、香

调理，补养脾气、肺气、地调理身心，恢复元气。菇、红薯等

心气、肾气，以及元气等

饮食养生

冬季不适合的饮食

不宜多吃生冷食物不宜吃过咸的食物

这类食物在冬季容易损伤脾胃。食物过寒，容易导现代医学来看，饮食过咸，需要更多的水分保持血

致体内血流不畅通，严重影响体内正常的血液循环，浆渗透压平衡，故而摄入较多水分，导致血容量