提高免疫系统的方法.pptxVIP

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提高免疫系统的方法演讲人：日期：REPORTING

目录合理饮食与营养补充规律作息与充足睡眠科学运动与锻炼心理调节与减压方法良好习惯培养及环境卫生注意定期检查及疫苗接种

PART01合理饮食与营养补充REPORTING

蛋白质碳水化合物脂肪纤维素均衡摄取各类营养量摄取动物性蛋白和植物性蛋白，如瘦肉、鱼、豆类等。保证主食如小麦、大米、薯类的摄入量，提供身体所需能量。适量摄取不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，增加膳食纤维摄入量，促进肠道蠕动。

适量摄入新鲜水果和蔬菜，如柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素C维生素E维生素B族适

该用户很懒，什么也没介绍

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