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亚洲女子撑竿跳高纪录保持者年度周期训练负荷特征研究

汇报人：

2024-01-24

引言

亚洲女子撑竿跳高纪录保持者介绍

年度周期训练负荷安排

生理生化指标监控与分析

心理特征及心理训练方案

营养补充与恢复手段研究

总结与展望

contents

目

录

01

引言

亚洲女子撑竿跳高运动在国际赛场上的竞争力逐渐增强，但与世界顶尖水平仍存在一定差距。

训练负荷是影响运动员竞技水平的重要因素之一，针对亚洲女子撑竿跳高运动员的训练负荷特征进行研究，有助于提高训练的科学性和有效性。

探讨不同训练阶段和周期的训练负荷安排对运动员竞技状态的影响。

为教练员和运动员提供科学的训练参考，以优化训练计划和提高运动成绩。

揭示亚洲女子撑竿跳高纪录保持者的年度周期训练负荷特征。

通过对亚洲女子撑竿跳高纪录保持者的训练负荷特征进行深入分析，可以揭示其成功的训练经验和存在的问题，为其他运动员的训练提供借鉴。

研究结果可以为教练员制定更加科学、合理的训练计划提供理论依据，有助于提高运动员的竞技水平和延长运动寿命。

同时，本研究还可以为相关领域的研究者提供有价值的参考数据和研究思路，推动撑竿跳高运动的训练理论和实践的发展。

02

亚洲女子撑竿跳高纪录保持者介绍

出生日期

XXXX年XX月XX日

姓名

XXX

国籍

中国

体重

XXkg

身高

XXcm

亚洲女子撑竿跳高纪录保持者，成绩为XX米

多次获得亚洲田径锦标赛、亚洲运动会等赛事的撑竿跳高冠军

在国际赛场上也取得过优异成绩，如世界田径锦标赛、奥运会等

助跑速度快，起跳准确，过杆动作流畅自然

技术特点

以速度型为主，注重助跑与起跳的衔接，过杆时身体重心控制稳定

技术风格

03

年度周期训练负荷安排

主要进行基础体能和技能的训练，为后续的竞技期打下基础。

准备期

竞技期

调整期

通过高强度的训练和比赛，提高运动员的竞技水平。

在竞技期后，进行适当的休息和调整，帮助运动员恢复身体状态。

03

02

01

以中低强度的有氧训练为主，结合基础力量训练和技术训练，逐渐增加训练负荷。

准备期

增加高强度间歇训练和力量训练的比例，提高训练的针对性和实效性。

竞技期

降低训练强度和负荷，以有氧训练和柔韧性训练为主，促进身体恢复。

调整期

03

加强运动员的心理辅导和营养支持，促进身心健康的全面发展。

01

根据运动员的个体差异和实时身体状况，灵活调整训练计划和负荷。

02

通过定期评估训练效果，及时调整训练方法和手段，提高训练效率。

04

生理生化指标监控与分析

血乳酸测试

通过测定运动员训练后血乳酸水平，评估无氧代谢能力及训练负荷的合理性。

肌酸激酶（CK）和尿素氮（BUN）

监测运动员训练后CK和BUN水平，以评估肌肉损伤程度和蛋白质代谢情况。

睾酮和皮质醇比值

通过测定运动员的睾酮和皮质醇水平，了解运动员的身体合成代谢与分解代谢平衡状态。

分析心率、血压等生理指标的变化趋势，探讨其与训练负荷量、强度的关系，为制定个性化训练计划提供依据。

生理指标与训练负荷的关联

研究血乳酸、CK、BUN等生化指标在不同训练阶段的变化规律，揭示运动员对训练负荷的适应过程和疲劳程度。

生化指标对训练负荷的响应

结合生理生化指标的变化特征，对运动员的训练负荷进行综合评估，并根据评估结果调整训练计划，以提高训练效果和运动成绩。

综合评估与优化训练策略

05

心理特征及心理训练方案

自信心

专注力

坚韧性

自我调节能力

亚洲女子撑竿跳高纪录保持者通常表现出较高的自信心，相信自己能够应对挑战和压力。

在面对困难和挫折时，她们能够保持坚韧不拔的精神，持续努力并寻求突破。

她们在训练和比赛中能够保持高度专注，有效排除外界干扰。

她们具备较强的自我调节能力，能够在不同情境下灵活调整心态和策略。

通过定期的心理测试，如焦虑、抑郁、自信心等量表的评估，了解运动员的心理状态变化。

心理指标评估

训练表现评估

比赛成绩评估

教练与运动员反馈

观察运动员在训练中的表现，如完成动作的质量、面对挫折的反应等，评估心理训练的成果。

将运动员的比赛成绩与心理训练前后的变化进行对比分析，客观评价心理训练对运动成绩的影响。

收集教练和运动员对心理训练方案的反馈意见，以便对方案进行持续改进和优化。

06

营养补充与恢复手段研究

撑竿跳高运动员需要大量的蛋白质来支持肌肉生长和修复。

蛋白质需求

提供足够的能量来应对高强度的训练和比赛。

碳水化合物需求

适量的健康脂肪对运动员的激素分泌和细胞健康至关重要。

脂肪需求

维持免疫系统健康，促进骨骼强度和视力等。

维生素和矿物质需求

个性化营养计划

根据运动员的体重、身高、体脂百分比和训练量制定个性化的营养计划。

蛋白质补充

通过食物或补充剂确保每日蛋白质摄入量满足需求。

碳水化合物摄入

在训练前后合理摄入碳水化合物，以提供能量并促进