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睡眠障碍预防和措施PPT;
目录
睡眠障碍的类型
睡眠障碍的预防和措施
睡眠障碍的影响和注意事项;
睡眠障碍的类型;
睡眠障碍定义：指在入睡、睡眠中或醒来时，导致睡眠质量下降或影响日常功能的情况。
常见的睡眠障碍类型：
-失眠：难以入睡或保持睡眠
-睡眠呼吸暂停症：呼吸暂停导致频繁醒来
-非典型睡眠障碍：如睡眠节律紊乱症
-嗜睡症：无法控制的昼间嗜睡
-夜惊症、梦魇、噩梦等;
睡眠障碍的预防和措施;
维持规律的睡眠时间：建立健康的睡眠习惯，每天保持相同的入睡和起床时间。
创造适宜的睡眠环境：保持安静、舒适、暗度和凉爽的睡眠环境。;
放松身心：使用放松技巧，如
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