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停止你的精神内耗：先完成，再完美读书笔记模板

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思维导图

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内容摘要

内容摘要事情压不垮人，但面对事情的态度可以。我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法：降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存……不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！帮助你快速脱离内耗！

读书笔记

读书笔记心理学小百科，似乎偏离了停止内耗这个话题，但很多分析和理论还是很有帮助钱，挺有意思的。很多心理概念的解析举例好清晰，简单易懂，读起来特别轻快，很适合路上看。第三部分才是这本书的主题每篇短小精悍又包含具体实操方法科普性、可读性强。不错的书，里面有很多精彩的心理学案例，内容简单易懂，实操性强。像一本“心理学专业名词字典”，由生活中常见的问题/现象入手，引出概念并解释它的由来，再由心理学角度提出解决方法。也许是因为到了某个年岁，上有老，下有小，自己也还在打拼，所以能够自由支配的时间越来越少。人生大多数痛苦，源于想不开、看不透。焦虑、消极、自责、拖