老年人常见疾病预防知识讲座.ppt

老年人常见疾病预防知识讲座DOCS可编辑文档DOCS老年人常见疾病概述及预防重要性01高血压发病率高，易导致心脑血管疾病症状不明显，易被忽视与年龄、遗传、饮食、体重等因素有关01糖尿病发病率高，影响生活质量症状不明显，易被忽视与年龄、遗传、饮食、体重等因素有关02心脑血管疾病发病率高，易导致生命危险症状明显，易被发现与年龄、遗传、饮食、体重等因素有关03老年人常见疾病的种类及特点预防疾病，减少身体负担增强免疫力，降低感染风险保持心理健康，提高生活质量延缓衰老，提高生活质量预防疾病，降低治疗费用提高生活质量，减少长期照顾费用健康生活方式，降低慢性病发生率减少医疗费用，减轻家庭负担健康老年人，有助于提高社会生产力减少疾病负担，促进社会和谐提高老年人生活质量，有利于社会稳定提高社会生产力，促进社会和谐老年人疾病预防的重要性及意义老年人疾病预防与健康养生的关系健康养生是疾病预防的基础良好的生活习惯，降低疾病发生率合理的饮食搭配，提高免疫力适量的运动锻炼，增强身体素质疾病预防是健康养生的重要手段定期体检，及时发现疾病健康教育，提高防病意识健康管理，降低疾病风险老年人常见疾病的预防措施02减少食盐摄入，每日摄入量不超过6克增加蔬菜、水果摄入，保持膳食纤维摄入控制油脂摄入，选择健康的油脂来源调整饮食结构，降低盐摄入适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等保持运动习惯，每周至少150分钟减轻体重，避免肥胖，降低血压保持适量运动，减轻体重戒烟有助于降低血压，减少心血管疾病风险限制酒精摄入，每日摄入量不超过25克保持良好的作息，保证充足的睡眠戒烟限酒，减轻血管负担??????老年人高血压的预防与调理合理安排饮食，控制血糖水平低糖低脂饮食，避免高糖高脂食物增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等控制碳水化合物摄入，保持三餐规律增加运动锻炼，提高胰岛素敏感性适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等保持运动习惯，每周至少150分钟减轻体重，避免肥胖，降低血糖水平定期检查血糖，及时发现疾病定期监测血糖，了解血糖变化遵医嘱，按时服药，控制血糖水平健康教育，提高防病意识老年人糖尿病的预防与调理??????调整饮食结构，降低脂肪摄入减少动物性脂肪摄入，选择健康的油脂来源增加蔬菜、水果摄入，保持膳食纤维摄入控制盐摄入，每日摄入量不超过6克保持适量运动，增强心血管功能适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等保持运动习惯，每周至少150分钟减轻体重，避免肥胖，降低心脑血管疾病风险戒烟限酒，减轻血管负担戒烟有助于降低血压，减少心血管疾病风险限制酒精摄入，每日摄入量不超过25克保持良好的作息，保证充足的睡眠老年人心脑血管疾病的预防与调理老年人常见疾病的饮食调理03平衡膳食，多样化摄入保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素均衡摄入多样化食物来源，增加膳食纤维摄入保持三餐规律，避免暴饮暴食低盐低脂饮食，控制糖摄入减少盐摄入，每日摄入量不超过6克减少动物性脂肪摄入，选择健康的油脂来源控制糖摄入，避免高糖食物适量补充钙、铁、锌等矿物质适量补充钙，预防骨折、骨质疏松等疾病适量补充铁，预防贫血适量补充锌，提高免疫力老年人饮食营养搭配的基本原则每日摄入足够的蔬菜、水果选择不同颜色的蔬菜、水果，增加营养素摄入保持新鲜度，避免长时间储存增加蔬菜、水果摄入，保持膳食纤维摄入选择植物油，如橄榄油、菜籽油等减少动物性脂肪摄入，如猪油、牛油等适量摄入坚果，如核桃、杏仁等控制油脂摄入，选择健康的油脂来源早餐要吃好，保证营养摄入午餐适量，保持能量平衡晚餐要清淡，避免油腻食物保持三餐规律，避免暴饮暴食??????老年人疾病预防的饮食调理方法避免高盐、高脂、高糖食物减少盐摄入，避免高盐食物减少动物性脂肪摄入，避免高脂食物控制糖摄入，避免高糖食物01注意食物安全，避免过敏反应了解自己的过敏史，避免过敏食物选择新鲜、卫生的食物，保证食品安全注意食物的保存和处理方式，避免食物变质02适量饮食，避免过量摄入遵循适量饮食原则，避免暴饮暴食适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素保持三餐规律，避免长时间空腹或过饱03老年人饮食禁忌及注意事项老年人常见疾病的运动锻炼04适量运动，循序渐进根据身体状况，选择合适的运动项目适量运动，避免过度劳累循序渐进，逐步提高运动强度安全第一，预防运动损伤选择安全、简单的运动项目注意运动环境，避免高空、高温等危险环境做好热身运动，减少运动损伤风险持之以恒，养成运动习惯保持运动习惯，每周至少150分钟合