电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法 [精].docx

电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法

良好的坐姿习惯：3个90度原则

电脑桌下膝盖处形成第1个直角---小腿与大腿成90度，双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

大腿和后背是第2个直角 肩胛骨靠在椅背上，上身保持笔直，稍偏于键盘的右方。

同时要注意保持颈部直立，下巴不要靠近脖子，使头部获得支撑。

手臂在肘关节形成第3个直角

------前臂与上臂垂直或略向上10—20度

------两肘轻贴于腋边，调整到人能保持正确的敲键盘姿势为好。

------尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。眼睛的视角：

有说：两眼平视电脑荧幕中央。显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

另说：眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。调整显示器高度，让其上边与眼睛保持水平为好。将电脑屏幕中心位置调整到与操作者胸部在同一水平线上。

显示器摆放高度和偏转角度：

关乎健康！据调查，我们现在的电脑显示器在桌面上的高度和偏转角度99%以上放置都过低,人自觉不自觉的就低下了头,这时颈椎就失去了正常的生理曲度,久而久之就造颈椎骨质增生或韧带钙化或组织脱水，而增加颈椎病的发病率．按人的正常生理位置放置的还不足1%,调查的105人中有83位都有不同程度的颈椎病,而且趋向年青化。如果每天都泡在电脑前达