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演讲人：
日期：
孕期睡眠管理
目录
CONTENTS
孕期睡眠重要性
孕期睡眠问题及原因
孕期良好睡眠习惯培养
孕期助眠食物与营养补充
孕期运动锻炼与助眠效果
孕期心理调适与助眠技巧
01
孕期睡眠重要性
充足的睡眠可以缓解孕妈妈恶心、呕吐等妊娠反应，使她们感到更加舒适。
缓解妊娠反应
保护母体健康
预防孕期并发症
睡眠能够保护处于负代谢状态的母体，减少孕期患病的风险，有利于母体健康。
良好的睡眠习惯可以降低孕期高血压、糖尿病等并发症的发生率。
03
02
01
促进胎儿生长发育
孕期充足的睡眠有利于胎盘的血液供应和营养输送，从而促进胎儿的生长发育。
增强胎儿免疫力
孕妈妈良好的睡
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