《让幸福生长》逐字稿（图文版）.docx

育繁花盛放，让幸福生长！

——教师自我关怀心理讲座

本逐字稿仅对课件内容进行了阐释和说明，供您参考！

尊敬的各位教师，大家好！

非常感谢各位在百忙之中抽出时间参加今天的讲座。我深知，作为教师，我们的工作非常繁重，压力也很大。如何在这样的工作中保持身心健康，提升幸福感，是我们今天要探讨的主题。

在开始之前，我想先给大家分享一个观点：教师的身心健康不仅关乎教师个人的幸福，更直接影响到学生的学习和成长。一个身心健康的教师能更好地应对工作压力，更有耐心和热情地对待学生，从而创造更有利于学生成长的环境。

那么，如何在繁重的工作中保持身心健康呢？接下来，我将从关爱身体、呵护心灵和积极心态三个层面给大家分享一些实用的方法和技巧。

在正式进入讲座内容前，我们先来一段放松操，舒缓一下疲惫的身心。

大家跟着视频中的指示来完成就可以啦！

我们今天的主题是自我关怀和幸福，我想用一个小游戏，了解一下大家对幸福的理解。

谁愿意参与游戏呢？

请让我看到你的热情！

（介绍游戏规则，请参与者玩游戏）

看起来，大家对于幸福的理解远远比我想象的更加丰富。幸福是每个人的追求，如何获得幸福却又不同的方法，今天的讲座我们就从自我关怀的角度来寻找幸福的秘密。

老师们，今天户外的天气不错，不知道，你今天的心情天气是怎样的呢？

今天的话题就从今天的心情天气开始吧！

请告诉我的你的天气是阳光和煦，晴空万里，还是少云有风，亦或是多云呢？

今天是否因心情不好而晴转阴？

还是心情抑郁，要下雨？

当然，也可能是糟糕到下大暴雨？

请你告诉我的风力是几级？

气温是几度？

（互动）

为什么你会预报这样的心情天气呢？

听了大家的心情汇报，感到非常欣慰，看起来大家今天心情都不错，相信我们一定会在次活动中有收获。

好，言归正题，可以说，某种程度上，我们的天气是跟我们的工作状态息息相关的？

我们的工作状态是怎样的呢？

我们看一个发表在中国教育学刊杂志上的统计，教师的每周平均工作时常是44.11小时，日均工作量严重超过法定工作时间。

此外，教师还有晚上的工作和周末的工作？

在做有哪位老师实现了双休自由吗？

（引导参与者发言）

我们再来看看老师们的日常工作，这几个表情包只是教师日常工作的冰山一角，别人眼中的教师，备课，上课，教师眼中的自己，备课，上课，教研，总结，沟通，维持学生纪律、组织学生参加各种活动等。有些教师，还可能负责教务、德育、党务、信息报道中心等工作。

教师的工作强度远远超乎想象。

在繁重的工作压力下，教师的身心健康水平也堪忧。

去年，江苏省某事对近千名中小学教师进行心理健康状况调查（访谈和问卷形式），结果表明有36%的教师存在心理问题，73%的教师感到职业压力很大，其中班主任压力大于非班主任教师，考试期间压力大于平时，出现职业倦怠的占73%。

近一半受访教师认为工作很劳累，出现明显疲劳、记忆力下降、头疼、身体痛、失眠多梦等症状。其中，大部分教师认为影响个人健康状况的最主要因素是工作压力，排在第一位的是来自日常教育教学工作的压力，其次，来自学校管理的压力等。而这种种心理压力进一步加重了教师的身体亚健康的状态。调查显示，上班时间越早，压力越大，亚健康水平越高；下班时间越晚，压力越大，亚健康水平越高。而且，班主任的心理压力明显大于任科教师，音、体、美三科老师课余时间相对轻松，其他科老师都比较忙，这说明应试教育在一定程度上仍然存在。

教师心理压力大，心理健康情况不佳，具体体现为以下几个方面：

1、31%的被调查教师反映压力非常大，有42%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来说明绝大部分教师都感觉压力比较大；

2、73%的被调查教师存在严重的工作倦怠，也就是每10个被调查教师基本上有7个出现了比较严重的工作倦怠。虽然我们对教师的工作倦怠还没有高度重视，但实际上某些教师的工作倦怠情况已经非常明显，很有必要马上采取措施来帮助教师治疗与预防工作倦怠，以进一步提高教学的质量与水平。

3、素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康，而从调查结果来看，有36%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。心理健康状况不佳的教师如何去培养心理健康的学生？我们又如何能保证这批教师的教学质量与效果？因此，在我们推行教育与教学改革的同时，必须高度关注教师的心理状况。

从调查统计我们发现，心理健康问题检出率排在前五位的是：心理不平衡33.16%、情绪不平衡31.05%、强迫症28.95%、躯体化症状26.67%、焦虑23.16%。因为现在的学校仍然是一切围绕着分数转：平常班奖金、荣誉与年级平均分名次挂钩；毕业班奖金、荣誉与“升学率”、“重点录取率”挂钩；教师在“分数”的高压之下，出现焦虑、强迫症、情绪失调、躯体化症状，也就不足为奇了。再加之在市场经济的大潮之下，超额的付出并得不到高额的回报或荣誉(精神的或物质的)的激励，心理、