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目录中医养生的概念中医养生的特点中医养生的观点中医养生的方法

一、中医养生的概念

关于养生之道，中医有悠久的历史。早在两千多年前，中国最早也是最经典的医学著作《黄帝内经》就指出：其知道者，法于阴阳，和以术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。养生，又称养生。生是生命、生存、生长。养即保养、补养、摄养。养生就是调养生命、保持健康以到达长寿。养生的核心是要调和阴阳。中医养生的概念

二、中医养生的特点

尊重自然规律，顺应自然规律强调精神方面的养生主张房事有度“形劳而不倦”的锤炼身体方法避免外邪侵害特点中医养生的特点

12345强调精神方面的养生尊重自然规律，顺应自然规律“形劳而不倦”的锤炼身体方法人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生应顺应规律，寻求长寿但不寻求长生不老。主张房事有度避免外邪侵害中医认为性是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁育、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，避免外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的全部进程中。形体的锤炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能硬朗。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锤炼，老人的锤炼尤不宜过力。中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。中医养生的特点

三、中医养生的观点

自然观防治观食疗观食疗观观点中医养生的观点

自然观“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能坚持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。未病先防的预防思想。精神内守，病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，到达未病先防。防治观

消息观主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起”；夏天“夜卧早起”；秋天“早卧早起”；冬天“早卧晚起”。民以食为天。提倡“饮食有节”，保护后天脾胃之源。伤则化源不足，易生百病。同时谆谆警告人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。食疗观

四、中医养生的方法

四时（四季）养生饮食养生运动养生气功调摄养生方法经络穴位养生情志调摄养生中医养生的方法

进补宜温，有利于扶助正气，不宜食生冷粘杂之物，以免伤害脾胃。万物复苏睡眠充足，切戒急躁。表情愉快，食益气生津、清暑解热之品。天气烦闷保持清静、安宁，天微明时早起活动健身，少食辛辣。天高气爽食有益滋补食品。活动不宜太早，避寒取暖，精气神内收。万物埋伏春季(春生)四时（四季）养生夏季(夏长)秋季(秋收)冬季(冬藏)

主张专心致志、精神XXX，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。清静养神1通过一定的方法和措施转移人的情绪，以摆脱不良情绪刺激的方法叫移情法。移情法3暗示不仅影响人的心理与行动，而且能够影响人体的生理性能。采取语言、手势、表情或暗示性药物等。暗示法5即是以说明、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑，提高克服病痛的信心，从而配合医治，增进康复。开导法6身处逆境，苦闷惶恐之时，不能愁闷在心，应一吐为快，或找朋友解闷谈天，或辩论一次或大哭一场等。疏泄法8通过节制调和情感，避免七情过激，从而到达心理安稳的目的。节制法7相互制约、相互克制的情志来转移和干扰本来对机体有害的情志，借以到达和谐情志的目的以情制情法2是用理智克服不良情绪的干扰，并投身到事业中去，也就是常说的化悲痛为气力。升华超脱法4情志调摄养生

饭后摩腹漫步健脾益胃食品叩齿咽唾食养，即食疗，在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。食养的关键是保护脾胃。保护脾胃的重要措施：一是要饮食有节；二是要养成良好的进食习惯；三是要因人、因时、因地制宜；四是在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口。饮食养生

运动养生生命在于运动，运动能使人全身性能活跃。越是运动，人对自然界的适应能力越强，