体重控制入门课程版本.pptx

业务代表〔直销员〕培训;守时;

Before;?体重控制入门课程?;今天我们学到什么？;惊人的过去五年……;体重管理教练的职责;;导致肥胖的原因;导致肥胖的原因;六种肥胖体质类型;六种肥胖体质类型;;分析顾客制定个性化方案;;一、体重;二、体脂肪;皮下脂肪容易堆积的部位是上臂、腰部、臀部及大腿

内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。是代谢综合征的致病因素。而代谢综合征又是加剧动脉硬化，引发心肌梗死、中风等生活方式病的原因。

皮下脂肪过多，会引起内脏脂肪增加，从而造成心肌堵塞、糖尿病、高血压、癌症等诸多病症。

;内脏脂肪：内脏周围主要是腹部和肝脏内蓄积的脂肪

;骨量：与体重成正比，包括蛋白、钙及其它矿物质。

通常骨量低的人比较焦虑没有平安感，晚上睡眠不好，同时会怕冷，身体

比较虚弱。;骨质疏松——钙缺乏的结果;

肌肉量：体重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌，体重的40%左右是骨骼肌.

;人的根底代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖

肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶〞

腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦

肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛;年龄的因素

到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退

营养的因素

蛋白质的摄入缺乏，肌肉蛋白合成缺乏，而逐渐出现肌肉萎缩

运动的因素

运动是促进和保持肌肉的最正确方法。将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。?所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动;根底代谢:身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几乎保持不工作状态下的新陈代谢称之为根底代谢

;随年龄增长，根底代谢量会发生变化，16—17岁左右是最顶峰，之后会慢慢减少

中年肥胖是由于根底代谢虽然下降了，但饮食生活却与年轻时相同，继续摄取同等的热量而导致的结果

运动因素

内分泌因素

;;“懒惰和食欲难以控制〞等

是网民减肥的最大障碍;一杯奶昔的热量：

蛋白混合饮料：25g90Kcal

营养蛋白粉：10g40Kcal

水果或牛奶：70Kcal

合计：200Kcal;300千卡;促进细胞活力;促进代谢

局部减脂

重朔曲线

提升健康;抵抗饥饿：

1、营养素：蛋白质、膳食纤维；

2、早、中、晚三餐抵抗饥饿法。;;一日三餐，按时进餐；

不偏食，不挑食，不暴饮暴食；

良好的生活作息和心态；

不吃零食；不盲目节食和减肥；

不吃过冷或者过热的食物；;康宝莱减肥方法常见问题;体重平稳下降，每周或每月约减0.5-1KG

减肥的头1-2个月体重无明显变化，之后才开始下降，且速度较快；

体重最初下降很快，甚至每周达1-2KG，然后停止下降数周甚至数月，接着体重又逐步下降。;;思考:怎么做一个体重控制教练;祝愿大家成功！