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预防经前期综合征PPT课件;
目录
引言
饮食调节
生活方式调整
心理调适
总结;
引言;
经前期综合征(PMS)是指在女性月经周期的前一周出现的一系列体验和情绪上的变化
PMS症状包括情绪波动、疲劳、乳房胀痛、头痛、腹胀等;
本课件将介绍预防PMS的有效方法;
饮食调节;
适度增加维生素B的摄入量：维生素B能帮助改善情绪波动和疲劳
控制钠盐摄入：减少盐分摄入可以缓解腹胀和体液潴留;
多摄入富含纤维的食物：纤维有助于维持肠胃健康，并减轻腹胀感;
生活方式调整;
保持良好的睡眠质量
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