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腹部减肥最快方法

一、运动瘦身法

产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，

坚持就有效。

具体方法：

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左

右。

二、饮食瘦腹法

1、补充矿物质

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和

芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排

出。

2、少吃零食

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料

和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时

地找东西来吃。

3、碳水化合物食品不要在晚上吃

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃

这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现

自己的小肚子又大了。

4、碳酸饮料少喝

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了

液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

5、警惕糖代物陷阱

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转

向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正

的糖果。

6、经期吃甜食需及时补钙和镁

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经

期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!

三、物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹

带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，

且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤

口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

每天都要排便

我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防

养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。

喝水

每天都要喝大量的水，因为水不含有热量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝

水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。

按摩肚子

经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃

烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。

做仰卧起坐

晚上睡觉之前可以做一下仰卧起坐，每次做两到三组，一组20个，这样可以锻炼到

腹部的肌肉，让腹部的肥肉加速燃烧起到瘦小腹的效果。

转呼啦圈

转呼啦圈也是一种腹部减肥方法，刚开始练习的时候可能会把腹部打疼，但是坚持下

去，一周就会习惯了，而且一定要坚持。一个月下去你就会发现不仅小腹变平坦了，腰也

变瘦了呢!

吃黑巧克力

黑巧克力中含有很多矿物质和维生素，对加速新陈代谢有很棒的作用。在午餐的视乎

吃一些少量的黑巧克力可以让你满足对甜食的要求，还能减掉赘肉，很棒哦。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。