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慢性病与生活方式知识讲座和顺县人民医院张宏年10月慢性病与生活方式知识讲座第1页

什么是慢性病慢性病是使身体结构及功效发生改变，无法彻底治愈，需要长久治疗、护理及特殊康复训练疾病。慢性病与生活方式知识讲座第2页

慢性病特点病因相同起病隐匿病程长不可逆并发症多致残致死率高经济负担重慢性病与生活方式知识讲座第3页

常见慢性非传染性疾病高血压冠心病糖尿病肿瘤中风骨质疏松症慢性病与生活方式知识讲座第4页

慢性病发生发展模式图不可改变危险原因●年纪●性别●遗传可改变危险原因Ⅰ（不健康生活习惯和心理）●吸烟●过量饮酒●缺乏运动●不合理膳食●不健康心理●血压升高（高血压）●血糖升高（糖尿病）●血脂紊乱（血脂异常）●体重增加（超重肥胖）●癌前病变或更早期改变慢性病（器质性病变）●冠心病●脑卒中●肿瘤●慢阻肺●周围血管病死亡可改变危险原因Ⅱ（生物学指标异常）社会经济文化环境慢性病与生活方式知识讲座第5页

常见危险原因及其控制——可改变危险原因*慢性病与生活方式知识讲座第6页

危险原因心脑血管病缺血性心脏病缺血性卒中出血性卒中可改变生物学原因高血压++++++++++++++糖尿病++++++0高胆固醇血症++++-肥胖(BMI=28)+++0可改变行为和心理原因吸烟+++++0缺乏体力活动+++++高脂饮食+++-高盐饮食0++中度以上饮酒-+++心理原因+++？？各危险原因对心血管病作用大小注：“+”号越多表示危险原因对疾病作用越强；“0”表示没有作用；“-”表示含有保护作用；“？”表示尚不确定。慢性病与生活方式知识讲座第7页

干预成本普通情况下，干预成本从小到大依次为：合理膳食、戒烟、限酒控制体重主动运动和维持健康心理控制高血压控制糖尿病调脂慢性病与生活方式知识讲座第8页

超重和肥胖体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m2)。BMI=24即为超重，BMI=28为肥胖。腰围是判断中心性肥胖指标，男性=85cm，女性=80cm说明存在中心性肥胖。肥胖与糖尿病、高血压、骨关节疾病以及心血管病等亲密相关。能量摄入过多，身体活动较少是造成超重肥胖主要原因。合理膳食、有氧运动是减重法宝。慢性病与生活方式知识讲座第9页

水果和蔬菜摄入不足蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿物质含量相对较高。低能量有利于控制体重。纤维素有利于预防胃肠道肿瘤。维生素和矿物质有利于维持机体正常生理功效和内环境稳定。蔬果中钾钙等离子对控制血压和情绪稳定也有主要作用。慢性病与生活方式知识讲座第10页

缺乏身体活动身体活动是能量消耗主要决定原因，对能量平衡和体重控制至关主要。身体活动可降低心血管病和糖尿病危险并对各种疾病有极大好处。比如，身体活动可降低血压，提升有益高密度脂蛋白胆固醇水平，改进血糖水平，降低结肠癌和妇女中乳腺癌危险。另外，身体活动对提升综合体质、维持平衡心理含有非常主动作用。最有效身体活动是经常性、适当有氧运动。慢性病与生活方式知识讲座第11页

主要观念慢性病不再是单纯富贵病，中低收入人群患病率更高。80%以上心脏病、脑卒中和糖尿病，40%以上肿瘤是能够预防，预防方法也很明确。慢性病从儿童时期即开始萌芽，预防慢病不可慢慢来，需要从现在做起，从娃娃抓起。行为习惯改变和健康维护离不开家庭和社会参加。**慢性病与生活方式知识讲座第12页

观念转变什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多各种各样病？归根到底就是生活方式不文明造成。假如我们坚持文明健康生活方式，就能够不得病。一共就四句话，十六个字。慢性病与生活方式知识讲座第13页

健康生活方式这四句话，十六个字，能使高血压降低55%，脑卒中、冠心病降低75%，糖尿病降低50%，肿瘤降低1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，所以健康方式很简单，效果非常大。慢性病与生活方式知识讲座第14页

健康生活方式健康钥匙在自己手里外因可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。慢性病与生活方式知识讲座第15页

中国膳食指南慢性病与生活方式知识讲座第16页

第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理膳食很主要。因为合理膳食能够让