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阳虚体质夏季养生

养生之道网导读：阳虚体质夏季养生方法有哪些？夏天是渴望凉

爽的季节，但有些人夏天吹风扇觉得很冷，不敢吹空调，稍不小心遇

冷就感冒，这多数是阳虚体质的人。来看阳虚体质夏季养生方法。

文章目录

一、阳虚体质夏季养生

二、阳虚体质的饮食调理

三、阳虚体质吃什么食物

阳虚体质夏季养生

1、阳虚体质夏季养生

多晒太阳不直吹空调

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松

软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现

为:月经推后、不育不孕、水肿等。

阳虚人群夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔

和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日

光浴。

多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

中药可选用温阳益气之品,如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、肉苁蓉、

补骨脂、杜仲、人参等。

要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,保持轻松愉悦的心情。

2、阳虚体质的症状

阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳

气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要

为脾肾阳虚而引起

阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的

肠胃不好,消化不良。

阳虚表现:精神不济

阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。如果阳气极

度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间

烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极

度亏虚的表现。

阳虚表现:宫寒、痛经

月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有

些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,

易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面

色苍老。

如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳

虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

3、阳虚体质的危害

加速衰老:脱发、掉牙、眼花等;

影响行动:筋骨疼痛、腰膝酸软;

生活不便:尿频尿急、五更泄、尿失禁;

寒凝气滞:心脏病的先兆;

不通则痛:容易滋生增生、肿瘤等疾病;

精神方面:抑郁、孤独、多忧善悲;

影响感情:性冷淡、性功能衰退。

阳虚体质的饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛

辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规

律,不偏食;严禁暴饮暴食。

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如

猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮

茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血

则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则

有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、

墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、

奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃

阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、

螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮

料等。

阳虚体质吃什么食物

1、刀豆

刀豆性温,而且可以补肾健脾的功效。

2、生姜

生姜作为一味调味品,同时也可以让那些精力不够旺盛的人,疲惫怕

冷的阳虚体质拥有良好的补阳效果,生姜虽然可以适当的补充阳气,同时

还可以保持阳气充足对于身体的健康依然很重要

3、羊肉

羊肉性温,也是温补非常合适的食物,羊肉同时还有稳中暖下、益气

补虚的作用,阳虚之人在秋冬之后应该经常食用。,对于补精血、益疲劳

的温补效果。

4、胡椒

吃辣能够御寒这就是补补阳气的好时机