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原地双手头上向前掷实心球的动作要领

老牛

动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，

身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然

伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上

方（斜上方45度角）掷出。

用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力

挥出掷球。出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。

易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将

球掷出。

自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体

向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的

能力。

一、案例背景：

在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，

方法缺乏新意。让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。特

别是高中学生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。学生渐渐对体育课

的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。如何改变这种现状呢？我在教学中尝

试用不同的练习方法和一些游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学

习兴趣，同时增强他们的力量素质。

根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第

一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重

培养学生的身体素质、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。在教学过程中，给

学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完

善的教学模式。

本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。在教学过程中，我充分发挥教师

的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启

发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动

作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。素质练习采用游戏的形式，

让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分

享，体验集体的乐趣与力量。在评价学生学习实心球练习时，做到及时、有效、语言简洁，

采用诊断性的评价方式，能帮助学生学会新技术的方法，提高自我的能力，体验学习成功的

乐趣，促进学生自我发展。评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分肯定学生学习过程的

参与、互相帮助、自主性与合作性、引用竞争机制的目的性。

二、教学过程与方法

学习阶段：水平五

学习目标：

1.学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序，80%以上学生能掌握正确的

用力顺序，达成个人目标。

2.培养学生组织性、纪律性及积极参与的精神与能力，学会合作，学会竞争，积极向上。

⒊发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质。

学习内容：原地双手头上向前掷实心球、身体素质练习：“安全过雷区”

教学重点：用力顺序。

教学难点：用力不协调，只追求投掷远度。

学习过程：

（一）调动情绪阶段：

1、达成目标：①集中学生的注意力。②调动学习兴趣。③充分活动身体避免运动损伤。

2、学习内容：

①课堂常规

②教师讲解慢跑要求，组织带领学生慢跑，蛇形跑、圆形跑、开口螺旋形跑。

要求：一路纵队，积极参与，自觉注意练习要求。

③徒手操：教师和学生合作，领做一套双人徒手操。

要求：学生跟随教师做双人徒手操，充分活动开身体各部分，准备下面的活动。

④游戏：“调皮的实心球”

方法规则：4人一组，双手持实心球，做上、下、左、右、手指拨球走的接力游戏。

要求：动作协调有力、到位；积极参与，自觉遵守游戏规则。

（二）师生互动阶段：

1、达成目标：①提高实践能力，激发兴趣。②体验运动的喜悦，提高身体的协调能力。

2、学习内容：熟悉实心球球性练习：实心球前抛；实心球向后下抛

教法：

1、讲解实心球前抛，向后下抛练习要求；

2、指挥练习；

学法：

1、听清练习要求，理解练习方法；

2、在统一指挥下进行练习；

注意：讲解时，位置合理简明易懂，重点突出。

（三）掌握技能阶段：

1、达成目标：掌握动作技能，激发学生的学习兴趣。

2、学习内容：原地双手头上向前掷实心球

教法：

1、讲解示范原地双手头上向前掷实心