《第五章排球正面双手垫球、体能训练》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册.docxVIP

《第五章排球正面双手垫球、体能训练》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册.docx

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《正面双手垫球、体能训练》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本课作业的目标是让学生熟练掌握正面双手垫球的基本技巧，同时加强体能训练，提升身体素质。通过本课时的学习，学生应能够初步理解垫球的动作要领，并在反复练习中逐渐提高其动作的协调性和稳定性。

二、作业内容

作业内容主要包括两个方面：

1.正面双手垫球技巧练习：学生需在家中寻找一个平坦的空地，自行进行垫球练习。练习时，要求双手放松置于身前，双膝微曲，以腰部为中心进行上下起伏的垫球动作。每练习一次，需数数或计时，以提高练习的专注度和效率。

2.体能训练：结合学生的身体状况和运动能力，布置适当的体能训练任务。如进行跳绳、俯卧撑、仰卧起坐

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