减肥挑战赛周零食怎么.pptx

总教练：童悦体重管理挑战赛

体重管理挑战赛

2011年4月2011年10月

通过体重管理挑战赛你可以获得什么？12堂健康营养终生受用课程，让您成为自己的营养师；结识一群志同道合的朋友；享受身体8大健康指数免费测试和专业人士的贴身指导；每周幸运抽奖；难忘的毕业派对；最后胜出者有丰厚的奖品；您可以选择自己的方法参加比赛，但为了您的健康，不得采用对身体有伤害的方法：如断食、减肥药、减肥茶、抽脂手术。如果您还不知道如何健康减重，我们将会给您提供专业的指导。

体重管理挑战赛是什么？我们是一间全球知名的营养及体重控制公司。在全世界有90多个国家都有我们分公司，已经有34年历史，全世界营养俱乐部超过100000家。我们通过举办体重管理挑战赛帮助所有想要健康减肥的朋友成为自己的体重控制教练！体重管理挑战赛已经在全世界超过70个国家举办，通过营养俱乐部的平台帮助了无数朋友改善健康，完美蜕变。

签下体重挑战赛参赛者同意书每增加1斤，为“天使听见爱”乐捐￥10元出席12堂（每周一堂）体重管理挑战赛课程，与教练经常保持沟通，拿到最好效果。每一次缺席，为“天使听见爱”乐捐￥10元参赛者可于12周体重管理挑战赛中途参赛每位参赛者于颁奖典礼上均获精美嘉许礼物交纳￥198元报名费,费用用于学员出勤率高及胜出学员。体重管理挑战赛参赛者需知

12堂营养学课程主题?第1周–蛋白质?第2周–水份?第3周–份量控制?第4周–油脂?第5周–外出用餐?第6周–有效运动?第7周–零食?第8周–新陈代谢?第9周–饮料与酒水?第10周–心脏健康?第11周–平台期?第12周–如何维持健康体重

见证我们一共减去1吨

SpectacularPrice非凡奖品

减肥挑战赛积分规则加分规则（以组为单位统计）项目内容分值（分）出勤积分组员每准时到一人1回应积分举手并回答问题每人次1爱心积分成功介绍朋友试听减挑赛每人次并且成功报名减挑赛每人次35总结积分每次总结减挑赛学习内容且发到微信群每次2分享积分截屏朋友圈的分享任何关于减挑赛的内容(限不同内容)按小组总次数排名依次得分4；3；2；1运动积分每次参加减挑赛的热身运动每人次1三甲积分每周减挑赛获得第一、二、三名的分别加分3,2,1助教积分成功报名并成为助教5奖励积分1—10

减肥挑战赛积分规则减分规则（以组为单位统计）内容分值（分）迟到每人次2旷到每人次5活动期间手机响每人次2接听电话每人次5

减肥挑战赛积分规则贵宾顾客积分（以个人为单位积分）项目内容分值（分）爱心积分成功介绍一位朋友参加减挑赛30分享积分截屏朋友圈的分享任何关于减挑赛内容，限不同内容，每日限3次，每次加分30助教积分成功报名并成为助教50

加分环节！分享开始，你懂的！

第七周零食怎么吃？教练：韩佰旭体重管理挑战赛

购买零食时关注过么？

一包薯片的热量：164千卡知道吗？

能量功用用以支持人体的活动。摄取过多能量会增加超重和患肥胖症的风险，从而增加患心脏病、糖尿病和某几类癌症的机会。相关知识能量需要量视乎年龄、性别、体重及活动量而定：例如一个体重56公斤，大部分时间站立工作的女性售货员，每天需要约2000千卡能量。体重是与能量平衡相关的。若摄取的能量较消耗的能量为多，体重便会增加。若摄取的能量较消耗的能量为少，体重便会下降。食物的能量单位包括千卡和千焦1千卡大约等于4.2千焦

总脂肪功用属高能量的来源(1克脂肪提供9千卡能量)。

进食过多脂肪容易引致超重和肥胖症，从而增加患心脏病、糖尿病及某几类癌症的风险。相关知识在2000千卡的膳食中，一般人每天应摄取不多于60克脂肪*。

1汤匙食油提供约14克脂肪。

饱和脂肪功用饱和脂肪及反式脂肪均会增加血液中低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇的含量。相关知识在2000千卡的膳食中，一般人每天应摄取不多于20克饱和脂肪*。

反式脂肪功用反式脂肪亦会降低血液中高密度脂蛋白(“好”)胆固醇的含量。

进食过多饱和脂肪及反式脂肪会增加患心脏病的风险。相关知识在2000千卡的膳食中，一般人每天应摄取不多于2.2克反式脂肪*。

哪个是你最爱的零食？

知道它的脂肪含量吗？每5克脂肪=1小块牛油以上一盒总脂肪=6.9gx8.87=61g(约12小块牛油)

以上一盒总脂肪=21.3gx4.73=100g(约20小块牛油)饱和脂肪=10.7x4.73=50g(超标!!)反式脂肪=0.9x4.73=4.25g(超标!!)知道它的脂肪含量吗？

一包薯片重量=60g

热量=548kcal(以100g计算)x0.6=328kcal知道它的总能量吗？

进食的份量是很重要

会吃零食了吗？

第八周新陈代