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《失眠问题该如何解决》

这两天跟同修们私下沟通，发现还是有个别同修晚上失眠多梦，影

响一天的生活状态，今天班班跟大家分享下如何去调整呢

营

极

太

源

归

那么今天老师就给大家分析清楚，失眠到底是怎么来的，如何彻底解

炁

决失眠！希望能够真正帮助大家改善身体亚健康状态，按照老师的建议来

做，希望可以帮助到您！引

⭕失眠在中医称之为“不寐”，由于情志所伤、饮食不节、心肾不交、

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心脾两虚、心虚胆怯所致。常见原因有神经性不眠症（即神经衰弱，青、

岛

壮年时就有失眠症状）、精神性睡眠障碍（患精神病时有睡眠障碍），包

趣

括脑动脉硬化症、老年性痴呆等各种其他疾病导致的失眠。

兴

另外也有外部因素干扰，如晚上喜欢玩手机丶睡眠环境差等等客观因素。

《黄帝内经》开篇就对健康和不健康的状态下了定。人最健康的状态应该

是：“食饮有节丶起居有常丶不妄作劳，故能形与神俱，度百岁乃去”。

也就是说人要顺应天地阴阳运行的规律，日出而作，日落而息，不可过于

劳累或者思虑太重

营

而不健康的状态是“以酒为浆丶以妄为常丶醉以入房丶以欲竭其精丶

极

以耗散其真，不知持满，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰”

太

这句话的意思是：现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，

源

经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，

归

造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，

炁

贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就

衰老了引

⚠年轻人作息更不规律，尤其人在职场，避免不了要经常喝酒应酬，

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有时候一喝就到半夜，白天又强打精神上班，晚上又躺床上看手机到半夜，

岛

已经很困了却迟迟不想睡，这是由于工作压力而导致的“报复性熬夜”，

趣

长久下来也容易形成惯性失眠~

兴

⭕其次情志失调，人的情绪是随着环境而不断变化的，《素问·举痛论》：

“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，都说明了情志的

过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。

从脏腑学角度来看，肝藏血，司疏泄。营

肝气条达，疏泄功能正常，方能保持精神乐观，心情舒畅，气血和平，五

极

脏协调。反之，若肝主疏泄功能障碍，肝气郁结，就会导致精神情志活动