- 1、本文档共6页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
《失眠问题该如何解决》
这两天跟同修们私下沟通,发现还是有个别同修晚上失眠多梦,影
响一天的生活状态,今天班班跟大家分享下如何去调整呢
营
极
太
源
归
那么今天老师就给大家分析清楚,失眠到底是怎么来的,如何彻底解
炁
决失眠!希望能够真正帮助大家改善身体亚健康状态,按照老师的建议来
做,希望可以帮助到您!引
⭕失眠在中医称之为“不寐”,由于情志所伤、饮食不节、心肾不交、
-
心脾两虚、心虚胆怯所致。常见原因有神经性不眠症(即神经衰弱,青、
岛
壮年时就有失眠症状)、精神性睡眠障碍(患精神病时有睡眠障碍),包
趣
括脑动脉硬化症、老年性痴呆等各种其他疾病导致的失眠。
兴
另外也有外部因素干扰,如晚上喜欢玩手机丶睡眠环境差等等客观因素。
《黄帝内经》开篇就对健康和不健康的状态下了定。人最健康的状态应该
是:“食饮有节丶起居有常丶不妄作劳,故能形与神俱,度百岁乃去”。
也就是说人要顺应天地阴阳运行的规律,日出而作,日落而息,不可过于
劳累或者思虑太重
营
而不健康的状态是“以酒为浆丶以妄为常丶醉以入房丶以欲竭其精丶
极
以耗散其真,不知持满,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰”
太
这句话的意思是:现在的人就不同了,把酒当作浆水一样纵饮无度,
源
经常沉迷于荒乱的生活中,乘着酒兴纵意房事,因过度色欲而耗竭精气,
归
造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气,经常过分使用精神,
炁
贪图一时的快意,背弃了养生的乐趣,生活全无规律,所以才到五十岁就
衰老了引
⚠年轻人作息更不规律,尤其人在职场,避免不了要经常喝酒应酬,
-
有时候一喝就到半夜,白天又强打精神上班,晚上又躺床上看手机到半夜,
岛
已经很困了却迟迟不想睡,这是由于工作压力而导致的“报复性熬夜”,
趣
长久下来也容易形成惯性失眠~
兴
⭕其次情志失调,人的情绪是随着环境而不断变化的,《素问·举痛论》:
“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,都说明了情志的
过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。
从脏腑学角度来看,肝藏血,司疏泄。营
肝气条达,疏泄功能正常,方能保持精神乐观,心情舒畅,气血和平,五
极
脏协调。反之,若肝主疏泄功能障碍,肝气郁结,就会导致精神情志活动
文档评论(0)