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2022年芒种节气的养生注意事项

芒种是二十四节气的第九个节气，每年公历6月5-7日左右，太阳到大黄经75时为芒种。芒种节气的养生留意事项有哪些你知道吗?一起来看看2022年芒种节气的养生留意事项，欢送查阅

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芒种节气养生留意事项

1、饮食宜清淡，少吃荤

我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到炎热、烦躁、多汗、津液流失，养分损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。

夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。因此不管是哪一个季节的养生我们都要留意饮食的清淡，特殊是在夏天的时候。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成养分不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

2、宜吃酸苦

芒种节气到了以后，气温将提升，到时候天气会更热。人们就简单流汗，而汗液流失过多那么简单伤阴耗气。为了幸免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比方说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。

在这里，向大家引荐一款酸味汤，建议大家吃一下：

打算好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。金针菇那么拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将全部材料倒进去一起煮，煮滚以后，参加辣椒油、料酒一起煮;最终等食材都煮熟了，就可以参加食盐，起锅食用了。

夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以干脆切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。

3、留意祛湿

天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是滂沱大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后，许多每天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了幸免体内湿气过多，须要刚好祛湿。

4、须要午休

在夏季都是昼长夜短，天气又太燥热，晚上可能睡眠缺乏，这个时候可以短暂的午睡，能够促进身体的复原，午睡时间一般在一个小时左右最好，假如午睡时间太长人们会感觉到特别疲倦，所以适当的午休也是很好的养生方法。

5、出汗后不行立刻洗澡

随着气温不断提升，许多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不行马上洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，假如洗澡的水过热，会加速血液流淌，使身体原来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液缺乏以供给心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。

6、天热下午两点少出门

气温的提升主要是因为气候的改变，太阳更是特别的毒辣，这时候我们就须要全面的做好防晒的打算，但是其实阳光本身并不能干脆让气温提升。地面汲取太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温提升的主要缘由。

简洁说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面汲取了热量再放出去烘热空气，气温就提升了。虽然夏天的中午，阳光照耀地面的角度最接近直射，地面和空气承受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供给的热量，所以中午并不是最热的时候。

中午以后地面温度仍旧接着提升，始终等到地面释放出的热量等于阳光所供给的热量时，地面释放的热量才能到达最多，这个过程须要必须时间，一般在午后两点左右，温度才能到达最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。

芒种养生须要留意什么

我们常说的芒种季节是我们吃粽子的季节，也就是所谓的额端午季节，这个时候也是农作物的交替的时候，所以说，大家都会在喝个季节降临之前把农作物种好。

因此这个季节的种植都成为“芒种，忙忙种”，这个季节虽然已经接近夏天，但是还是不能完全脱掉厚衣物，要留意温度的改变。

由于我国地域宽阔，同一节气的气候特征也有差异。

今年的六月初，我国中部的长江中游、下游地区，雨量渐渐增多，气温也在渐渐的提升，又要迎来连绵阴雨的梅雨季节;

空气非常潮湿，天气异样湿热，各种衣物、器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。

另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不行送”的说法。

此话告知人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

我国的端午节有吃粽子、赛龙舟、配香囊以及喝雄黄酒等传统习俗。端午节吃棕子是对我们的身体很有好处的。

中医认为，包粽子的苇叶和荷叶都有清热解暑效