排球教学计划扣球与防守技巧提升.pptx

排球教学计划扣球与防守技巧提升汇报人：XX20XX-01-29

目录扣球技术提升防守技术提升扣球与防守组合训练运动员身体素质提升心理素质培养及战术意识形成

01扣球技术提升

双脚前后开立，保持身体平衡，重心前移，双手自然放松。采用一步或两步助跑，起跳时降低重心，增加起跳高度。起跳后挺胸展腹，手臂后引成弧形，以全掌或掌根部位击球后中下部。击球后顺势收腹含胸，双脚同时落地，做好缓冲，避免受伤。准备姿势助跑起跳挥臂击球落地缓冲扣球基本动作与要领

010203主攻手扣球利用身高和弹跳优势，在网前高点进行强攻，注意变化扣球路线和力量。副攻手扣球以快攻为主，利用速度和突然性突破对方防守，注意与队友配合。