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2022年雨水节气养生注意事项有哪些

在熬过了漫长寒冷的冬季之后就将迎来气候宜人的春季，立刻就是雨水节气了，雨水季节空气潮湿，又不燥热，是养生的好时机，下面是我整理的2022年雨水节气养生留意事项有哪些，盼望能够协助到大家。

2022年雨水节气养生留意事项有哪些

雨水节气过后，气温起先上升，湿度渐渐提升，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍旧较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是爱护好中焦脾胃，留意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，那么人体养分利用充分，反之那么养分缺乏，体质下降。古代着名医家李东垣提出：“脾胃伤那么元气衰，元气衰那么人折寿。”详细来说，应留意以下几点。

首先，雨水节气天气较凉，要留意依据气温造就衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，幸免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

其次，雨水仍旧是早春节气，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈的运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，幸免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等病症。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水节气多吃别致蔬菜、水果

最终，雨水节气，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌枯燥现象，为此，我们宜多吃别致蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。“倒春寒”简单使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡病症。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

雨水季节应当要预防哪些疾病

预防倒春寒

预防倒春寒的首要方法就是春捂。详细的春捂原那么是留意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，削减感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

预防腮腺炎

腮腺炎，俗称“猪头风”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等传染，一年四季均可发病。但是，冬春交替季节，更简单发病。现代医学总结和概括出腮腺炎的主要病症是：以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显难过或压痛、张口困难、发烧、食欲下降等。一般潜藏期为2一3周，先是一侧肿大，接着另一侧也出现肿大，并伴有难过和热感。

预防春病

雨水节气后，气候寒温不定，这种改变无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的心情波动，形成心神担心、烦躁易怒、失眠多梦，进而影响身心安康。所以春季养肝气升发，忌怒，忌郁，有不快乐要刚好沟通或排解，不要委屈或者埋怨。

谨防呼吸道疾病

阴雨天，呼吸系统疾病高发，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最相宜的安康湿度为41—45%，过于潮湿的环境中，呼吸系统的反抗力都会降低。这个季节不要总是关窗，要留意空气流通，并尽量少到人员密集的地方;作息正常，足够睡眠能增加免疫力;在天气晴好之时进展适当的体育熬炼。

雨水季节养生四大留意事项

留意事项一，不宜猛烈运动

雨水仍旧是早春节气，要留意“倒春寒”，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，幸免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等病症。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。

留意事项二，要做好春捂工作

雨水季节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调整功能远远跟不上天气的改变,稍不留意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要留意依据气温造就衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，幸免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

留意事项三，注意调解饮食

雨水节气，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌枯燥现象，为此，我们宜多吃别致蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

留意事项四，要心平气和

静心那么气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损难过气。心气充足，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，必须要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水季节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温