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再读《生命的重建》第七章读

后感悟

本章关键词：改变内在小孩身心连接

一、总结：

本章有7个练习，这7个练习从三个方面来说，

1，丢弃消极信念的需求

2，控制自己的头脑

3，宽恕自己、宽恕他人，化解怨恨

告诉了我们几个练习方法：

1，照镜子

2，找伙伴对练

3，冥想(视觉化)

4，书写清单

二、感恩

再次阅读本章时，碰巧在生活中遇到了一件事。所谓一切的

遇见都是最美，这件事无情地、残酷地、赤裸裸地揭示了我这几

年来一直都在百思不得其解的关于自己的家庭关系模式、与朋友

的人际关系模式的原因，要知道我非常想要改变这种状况，我困

惑、讨厌、憎恨我自己为什么不能突破这种模式限制。当我意识

到了造成我如今这种关系模式局面的原因不完全是我早年的回避

型依恋，而更多的竟然是来自父母和妹妹时，我十分心痛，我为

那个委屈了数十年的我鸣不平、喊委屈，我忽然间很想念我的姥

姥，感受到了对自己在那个概念中“家”里的存在感的缺失，这

种心痛简直可以说是伤痕累累，本我抑制不住小我委屈悲伤的蠢

蠢欲动，在她们难以协调、难以平衡的抗争中，我的伤心在父母

面前一展无遗。

带着这份伤痛回到了我的小家庭，也带着这份伤痛我再次阅

读这一章，恰恰本章中开头便出现了这样一句话“我们正在努力

增进人际关系，但是我们和某个人打了一架”，而恰恰这也是改

变之处的混沌状态，貌似情况更糟了，这只是我们在洗油腻腻的

锅碗时加入洗涤精后被搅浑的状态，只要我们继续做下去，很快

就可以让这些油腻一扫而光!我坚信，这份伤痛与他人无关，她们

仅仅是触发我曾经伤痛的开关，这个开关的出现，让已经成年的

我感知到了年幼时我内心中的那份怯懦、隐忍与压抑，我需要做

的是尽快疗愈自己的内在小孩，以协调两个我的平衡，达到融洽

共处。

我开始关照自己的小我——内在小孩，我看到了内在小孩的

委屈，与内在小孩对话，告诉她我的所思所想所行，告诉她我的

抱歉与遗憾，告诉她我对她的感谢，告诉她我今后的想法，疗愈

了内在小孩，我真的轻松愉快地走过了那座桥，横亘我多年的那

座桥，我很庆幸我的成长、我的觉悟、我的团体小伙伴、我的遇

见!感恩!

三、感悟

本章中最感触的有两点：

其一是疗愈内在小孩，激发内在潜力，突破自己;

其二是成长过程中身心连接的关注，所谓身体知道答案，成

长的路上，我们需时刻关注身体不同部位反馈给自己的感觉，时

刻保持与自己内心感知的连接。

(一)“这个星球是天赋所创造的，而你自己就具有同样的天

赋”。“我们所需要的全部东西就是‘愿意’。自然的灵感，或

者你的潜意识都会告诉你如何做。”这两句话中的“天赋”、

“自然的灵感、潜意识”，我理解为“内在小孩的潜力”，《道德

经》中用“无名，万物之始;有名，万物之母”，用无名无形的道

来揭示万物运作的规律，而蕴藏于我们人的意识深处的内在小孩

的潜力也是我们言行的主导。我们需要的便是要找到她、疗愈她、

安抚她、陪伴她、给她爱，这之后，她便会给我们巨大能量来让

我们突破自己，获得我们想要的、相信会有的东西。

(二)“如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大

脑，你就与自身的力量结成了联盟”、“如果你正在用身体做，

你也就是在用心来做”。这两句话让我想到了身心连接。身体知

道答案，当我们在准备做某一件事时，突然间感觉到身体异常疲

乏、脚步像灌了铅一样沉重、内心或胃部有异样不舒服，那就是

我们的身体在告诉我们暂缓此事。除了通过有选择的控制大脑外，

来有意识地与自身力量联盟外，我们还可以时时觉察自己的身心

连接，孔子曰“吾日三省吾身”，即为日日内省内观自己。

(三)“经验和情感会锁在身体里。”我们需要表达自己，如

果我们无法表达，不妨用尖叫、捶打、运动来释放压抑的愤怒。

愤怒源于需求的未曾满足，当处理需求满足的平衡能力达到极限

时，经验和情感便会破锁而出，所以，我们需要表达，而不要让

这些东西长久地锁在自己的身体里。

(四)“我们经常拒绝认识到自己仍然沉浸在过去的事情之

中”。我们会让自己知道过去的事情已经过去，无可挽救，就如

木已成舟无可奈何，此时仅仅是一种无奈的接受，时隔多年，我

们以为我们已经摆脱曾经事情的困扰，其实我们仍然沉浸其中而

“乐在其中”，只是这种沉浸是在自己无知无觉中被拒绝认识到

而已，