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中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略--第1页
中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略
体质与食疗
所谓“病从口入”,将其引申到人的体质特征与饮食习惯、膳食
营养结构的关系上,也是很有道理的。如爱美的女性为了保持身材,
经常过度节食,中医认为这样会使脾气亏虚,无气血生化之源,就可
能出现乏力困倦、食后腹胀、便秘等表现。应当确定自己属于哪种体
质,然后根据体质食疗,这样不仅能保健强身,而且副作用也小。
中医养生:阴虚阳虚阴虚气虚血虚等不同体质的特点与养生
个体差异
中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗
传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面
的相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说的个体差异。中医把人
体的体质分为九种类型。
●九种体质所占的比例
●九种体质的特点
1、体质特点:平和体质,重在保养。
人体特征:体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,
目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠好,食欲好,大小
便正常,性格随和开朗,很少生病。
应对策略:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略--第1页
中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略--第2页
2、体质特点:阴虚体质,注意滋阴,预防甲亢等疾病。
人体特征:体形多瘦长,面颊潮红或偏红,口干咽燥,皮肤干燥,
性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。
应对策略:食宜滋阴,多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。
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3、体质特点:阳虚体质,温阳补气,防止腹泻、阳痿等疾病。
人体特征:肌肉不健壮,时感手脚发凉,喜欢安静,进食凉的食
物感觉不舒服。
应对策略:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等
温阳之品。
4、体质特点:气虚体质,益气健脾,注意防止胃下垂等疾病。
人体特征:经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、
舌边有齿痕。
应对策略:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、香菇、大枣、
桂圆、蜂蜜等。
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5、体质特点:痰湿体质,化痰祛湿,防止中风、胸痹等疾病。
人体特征:体形肥胖,肢体酸困沉重,嗓子老有痰,舌苔厚腻,
性格比较温和。
应对策略:饮食应以清淡为主。
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中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略--第5页
6、体质特点:湿热体质,注意清热利湿。
人体特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容
易瘙痒。
应对策略:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、
藕等食物。
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中医养生:平和阴虚阳虚气虚痰湿等体质特点和应对策略--第6页
7、体质特点:血淤体质,行气活血,防止肿瘤、中风、胸痹等疾
病。
人体特征:面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫。
应对策略:多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行
气、疏肝解郁作用的食物。
8、体质特点:血虚体
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