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大学生体育健美操教学研究

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谷淑梅

[摘要]健美操对增强人的身体素质、提升人的形体美观、陶冶人的情操都有着十分重要的作用。在进行健美操的教学时，教师要特别注意音乐的选配，音乐要与动作一致，还要根据学生的特点来合理选择。讲授动作要领时，要将语言讲解和动作展示相结合，采用明确的口令，注重动作的完整性和分解性。这样，必然能取得良好的健美操教学效果，最大限度地提升学生对健美操的兴趣，提高教学效率，获得良好的效果。

[关键词]健美操；动作设计；音乐编排

[]G642[文献标志码]A[]2096-0603（2018）01-0095-01

一、健美操的好处

（一）增强体质，增进健康

健美操运动对提高一个人的心血管系统的功能有着十分明显的作用。长期坚持健美操锻炼，不但可以促进心肌纤维的增粗，提高心输出量，进而加强整个机体供血和供氧效能，而且它还能加强人体的呼吸肌的能力，提高人的运动能力，使人在运动的时候吸氧量大增，在安静的时候呼吸次数缩短，整体上提升人的有氧代谢能力。同时，经常做健美操，还有助于提升消化机能，有助于身体吸收更多的营养物质。这是由于在做健美操的时候，对髋部的练习比较多。因此对肠胃蠕动的帮助比较大。

（二）改善体形，培养端庄体态

练健美操的一个众所周知的好处是能够塑形。因为健美操能够增加胸部的肌肉和背部的肌肉，消除腰部和腹部的多余脂肪，使人的形体变得丰满而不肥胖，线条优美，曲线完美。同时，练习健美操还能够矫正一些不良的身体姿势，使人行成正确的体态，减少弯腰驼背情况的发生。

（三）调节心理活动，陶冶美好情操

健美操除了对形体的塑造有好处以外，还能陶冶人的情操，提升人的气质。通常，我们在进行健美操练习的时候，都是要伴随优美、舒缓的音乐的。在这样的环境中进行练习，人们往往会沉浸在专注的练习中，忘却生活中的不愉快，身心都能获得愉悦感和满足感。久而久之，整个人的精神和气质都能得到很好的提升。同时，在练习的时候，与其他人的关系也能拉近，交到很多志同道合的朋友。

二、健美操动作设计要点

健美操的一个突出特点就是能够同时给人健与美的提升。因此，优美的造型是健美操动作设计时必须考虑的一点。健美操教师在设计动作的时候一定要十分慎重，特别注意动作的表现力，动作一定要达到力与柔的完美结合，使其具有极好的视觉效果。同时，动作的连贯性也是健美操动作具有生命力的一个方

面，前后动作连贯，不同动作的组合变化、移动，既要符合青春期学生的心理特点，又要易于被学生接受，激发他们的学习兴趣。

三、健美操音乐的选编

健美操集舞蹈、音乐和体操于一体。在表演的时候，因为特别强调韵律性，所以要有强的节奏感。因此，对音乐的选择也是必须重视的。

好的音乐能够使学生在做健美操的时候，节奏感和韵律感

增强，增加学生锻炼的兴趣和积极性，对提高教学质量具有重要作用。因此，要特别重视音乐的选编。

（一）动作与音乐配合的一致性

音乐强化了动作表达的感情、风格、意境，强化了动作力度，更给予动作节奏的规范，使动作更加生动活泼，富有美感和魅力。如果选配的音乐与动作的性质和速度不协调一致，会使学生注意力分散，产生单调乏味的感觉。

（二）根据学生特点选择音乐

由于健美操班人数多、课时短、技术水平低，为培养学生的节奏感、韵律感，做准备操或组合动作时最好用音乐伴奏，宜选用节奏感强、明快、学生熟悉的乐曲。

四、健美操技术的教学方法

健美操技术教学最突出的特点是节奏快、变化多、动作方向的非一致性、动作轨迹的复杂及动作与运动之间的非同步性。要保证取得良好的教学效果，必须从掌握规范的技术动作抓起，重视学生动作完成的质量。

（一）讲解示范法

示范讲解法是健美操教学中最常采用的一种方法，是教师提前向学生讲述练习健美操时必须注意的事项。耐心细致地指导学生进行每个动作的分解练习，帮助学生牢固地掌握各个动作、技术和技能。通过教师的讲解，学生对各个动作已经有了一定的了解，对连续动作已经迫不及待地想尝试。这就在一定程度上激发了学生的学习兴趣。那么，如何更有效地运用这种方法呢？这就要求在运用中示范与讲解密切配合。为了让学生將每一个动作做到位，教师在讲解的时候，既要有正确的语言讲解，又要亲身示范，将语言和形体结合起来，让学生边听边看，接着马上练习，方能取得良好的效果。

（二）灵活运用口令及提示口令

教师在下达指令的时候，一定要用简洁的语言，以命令的方式指挥学生进行学习，在初学阶段，应采用较慢速度的口令和固定的姿势，使学生感知到动作，建立正确的肌肉感觉，较好地完成较复杂的动作；在巩固提高阶段则采用口令提示的方法，提示动作特点，帮助回忆动作顺序。例如，1转—2并—3跳—4点的口令提示，以提高完成动作的质量。

（三）完整与分解相结合

完整法指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教与学的方