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球的
实例一
每一个做完的人都觉得不可思议。这项的可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学
者和学了一段时间的人都会觉得在做的时候加上球和带子是做的一种新方式。我把
球和带子加入到了我最喜欢的里面了，比如说：战斗式，美人鱼式等等。
你可以按这个顺序来做这项，全过程要用10分钟，每项
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