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《了不起的中医养生妙招》阅读笔记

目录

一、中医养生基本理念........................................2

1.1中医养生的哲学基础...................................3

1.2中医养生的基本原则...................................3

二、中医养生方法............................................5

2.1饮食调养.............................................6

2.1.1五谷杂粮.........................................7

2.1.2蔬菜水果.........................................9

2.1.3调味品..........................................10

2.2运动养生............................................11

2.2.1传统运动........................................12

2.2.2现代运动........................................13

2.3情志养生............................................15

2.3.1保持心态平和....................................16

2.3.2培养兴趣爱好....................................17

2.4草药养生............................................18

2.4.1常见草药介绍....................................19

2.4.2草药调理方法....................................20

三、中医养生实践...........................................22

3.1五行养生法..........................................23

3.2八字养生法..........................................25

3.3四季养生法..........................................26

四、中医养生与日常生活.....................................27

4.1起居养生............................................29

4.2睡眠养生............................................30

4.3服饰养生............................................31

五、常见疾病的中医养生调理.................................32

5.1常见疾病的中医认识..................................34

5.2常见疾病的中医调理方法..............................35

六、中医养生文献及名言.....................................36

6.1古代中医养生文献简介................................37

6.2名言警句中的中医养生智慧............................38

一、中医养生基本理念

整体观念：中医认为人体是一个有机的整体，内部脏腑、经络、气血等相互关联，构成了一个完整的系统。养生需要全面考虑身体的各个方面，进行整体调理。

阴阳平衡：阴阳平衡是中医养生的核心思想之一。人体健康的关键在于阴阳平衡，即阴阳双方相互制约、相互协调，保持一种动态平衡。养生过程中，需要关注阴阳平衡，避免偏向阴或阳任何一方。

五行调和：五行（木、火、土、金、水）是中医用来描述宇宙万物的哲学概念。人体与自然环境之间存在着五行相生相克的关系，需要顺应自然规律，保持五行调和，使人体与自然环境相协调。

预防为主：中医强调“治未病”，即在疾病发生前进行预防。通过养生保健，