秋季养生讲座课件.pptxVIP

关爱身体讲究卫生保护健康;;;;;明代医学家张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

;中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。

秋天养生的重要原则——防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。

秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。;;;中医里“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”，再对应“肝心脾肺肾”。有种说法：

秋天要多吃白色的食物，

像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。

秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色

量度高的衣服，可以让心情更愉悦，

别人看起来就有生气。

;根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力讷呆等，此时进补是十分必要。

;;;4、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

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早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，容易受凉建议在室内运动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等；

白天户外，建议多缓步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能调整气血。

;;取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。

;补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓等；

养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参，麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺的分泌，可润喉及免疫调节。

中成药：六味地黄丸、大补阴丸、生脉饮等。

;多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。;;原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。

做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时；粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶，搅拌均匀；出锅盛碗，加入白糖或红糖。

功效：补益虚劳。;;原料：芝麻50克、粳米100克。

做法：先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

功效：养血润燥通便。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

;原料：白米100克、枸杞10克、山药300克

做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟既可。

功效：健脾补肾。;原料：南瓜200克，黑米150克，大枣60克。

做法：将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

功效：补肾润燥。;原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将百合用清水泡软，加粳米和冰糖一起水煮成粥。

功效：养阴润肺。;原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。

做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。

功效：滋阴润肺。

;;;原料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

做法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。

功用：润肺止咳，清热化痰。;原料：蜜枣8枚、生甘草6克

做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗煎至1碗，去渣。

功效：补中益气，解毒润肺，止咳化痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、?咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。?;原料：木瓜1只、瘦肉150克、红枣20克、盐5克，糖5克。

做法：瘦肉切蚕豆丁大小汆水，木瓜去皮切丁，红枣洗净待用；净锅上火，放入清水、红枣、瘦肉，大火烧开，转小火炖30分钟后，再放入木瓜炖10分钟调味即成。

功效：润燥通便。对热病伤津，消渴多饮，肠燥便秘有一定的食疗功效。;原料：南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。

方法：前五味加水约500ml，煮开20分钟，取沸汤冲泡绿茶。不拘时服，每日1剂。

功效：清肺润燥。;原料：黄芪15克、防风10克、辛夷花5克、乌梅5克、红茶5克。

方法：前四味加水约500ml，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。不拘时服，每日1剂。

功效：益所健肺。

;;关爱身体讲究卫生保护健康;