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《老年人中医自我保健》讲座

第一讲(上)老年人的中医自我保健

主持人：老年朋友们，大家好。从今天起，我们网上老年大学的《老年人中医自我保健》

同大家见面了。我国是世界上最早的文明国家之一。中国中药在老年保健方面积累了丰富的

经验。为了增强老年人的身心健康，发挥中医中药养生保健的优势，我们邀请了有关中医药

专家给大家介绍有关中医中药养生保健方面的知识。今天我们请上海中医药大学的陈德兴老

师给大家谈一谈有关老年人中医保健调养的一些常识。

陈老师，您好，中医保健调养有很多的方法，您是否能简单地给我们老年朋友们归纳介

绍一下。

陈德兴：主持人好，老年朋友们好。很高兴和老年朋友们一起讨论中医中药的养生保健

问题。中医保健调养确实有很多方法，这是几千年来，中国人民逐步积累起来的。概括起来

说，中药对老年人的保健比较注重精神上的调养、、运动方面的保健以及生活起居的调理。

主持人：陈老师，您是否能把中医这四个方面的养生保健的内容分别给大家介绍一下。

陈德兴：好的。我们先来谈谈精神方面的调养。

主持人：陈老师，我听说中医很强调精神因素对人体健康的影响，认为良好的精神状态

可以增进人体健康和延年益寿，反之，不良的精神状态可以使人生病和加速人的衰老。

陈德兴：不错，中医确实很重视精神上的调养。我们注意一下周围的人就可以发现，一

个心情舒畅，精神愉快，保持乐观的人，就健康长寿。所以，注重精神上的调养，是促进老

年人健康长寿的重要条件之一。

主持人：我想了解精神调养对人的健康、长寿到底有哪些好处？

陈德兴：讲到精神调养对人的健康长寿的意义，无非是二点：1.保持情志和调，能起

到预防疾病的作用；

2.注重精神调养，还有治疗疾病，有利于疾病康复的作用。临床也证明，良好的心理状

态很重要，要做到生理平衡，首先要心理平衡，心理平衡了，情志和调了，就不容易得病，

得了病也好得快。

主持人：为什么保持情志和调能预防疾病呢？

陈德兴：在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经·素问》中就指出：恬淡虚无，真气

从之，精神内守，病安从来，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情

志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往

往就会诱发疾病或加重疾病。《黄帝内经·素问》中指出：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤

肺、恐伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊中医称之为七情，七情的心理活动原是人之常情，

属于人的本能，正常的情绪不会对人体产生病理变化，只有在长期的过激情志活动或突然受

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到剧烈的精神创伤，如大怒、大喜、过思、过忧、大恐等过极情况下，才会对人体健康产生

不利的影响。尤其是老年人的脏腑功能减退，调节适应能力减退，更承受不了过度激烈的情

志变化，不仅会影响一般的生理活动，损害健康，甚至会有碍寿命。现代研究也发现，情绪

导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的

其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、

冠心病、糖尿病、癌症等。

主持人：陈老师，你能否给我们解释一下疾病与情志过激有什么关系？异常的情志活动

对人体会产生什么影响？

陈德兴：这个问题是大部分老年朋友都想了解的，异常的情志活动会伤及人体的五脏六

腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。

情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。

情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心

绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括