心血管疾病的健康食谱课件.pptVIP

心血管疾病的健康食谱心血管疾病的健康食谱心血管疾病的健康食谱中国居民膳食指南第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g—50g的大豆及制品。鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g—225g（鱼虾类50g—100g，畜、禽肉50g—75g，蛋类25g—50g）。蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300g—500g和200g—400g。谷类食物位居底层，每人每天应摄入250g—400g。您的身体每天至少需要6杯水

心血管疾病的健康食谱有叶蔬菜绿花椰菜，花菜，球芽甘蓝，卷心菜，芹菜等。提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以帮助降低血液中低密度胆固醇（所谓的坏胆固醇），防止心脑血管硬化。心血管疾病的健康食谱鲜亮色素的蔬菜菠菜，莴苣，红薯，南瓜，西葫芦，胡萝卜，红辣椒，黄辣椒，绿辣椒等。不仅富含微量元素、维生素和纤维，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助降低血脂，防止血管硬化，防止细胞组织老化，从而维持机体健康，减少患心血管疾病的危险。心血管疾病的健康食谱新鲜水果苹果，桃子，葡萄，杏子，酱果，草莓，西红柿等。富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化生物素，可以帮助预防心血管疾病。