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科学的养生

二十四节气养生

我们有什么样的方法来养生呢？

人体健康与自然气候息息相关，“天人和一”顺时养生最关键，循节气养天年。

顺其自然；体现了“天人合一”的理念，强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性

形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：现代医学主张“生命在于运动”

神养：包括精神心理调养，情趣爱好调养和道德品质调养等方面。

行为养：包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。

气养：涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

行养：包括形体的锻炼及健身活动。

食养：应用范围广，适应较多的人群，主要是养生食品的选用，以及饮食方法与节制

药养：主要包括养生药剂的选配调制

术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生

春季养生之

巩固肾阳暖身体

立春养生重护肝

饮食养生

补气升阳，省酸增甘

肥腻之物要慎食

少吃大热之羊肉

立春最应该吃的食物

起居养生

立春养生要晚睡早起

“春心”萌动，仍须节制性欲

调神养生

立春养生须戒怒

经络养生

补肾壮阳

养肝护肝

运动养生

“动”起来，室外健身正当时

舂练勿忘“五注意”

强肾操

猫步操

常见病防治养生

流行性感冒

春季养生之

初春就要开始养脾胃

心神安定，有助脾胃运化

饮食养生

多喝汤粥养脾胃

不吃辣，防燥热

高蛋白，御春寒

雨水最应该吃的食物

起居养生

三招防“湿寒”

驱走“春困”

调神养生

过度忧虑有害健康

经络养生

健脾养胃

消除抑郁

运动养生

伸伸懒腰解“春困”

运动适量，才有益健康

反手拉绳解乏操

握拳操

常见病防治养生

腮腺炎

痔疮

春季养生之

扩张血管，促进血液循环

调节激素分泌

饮食养生

维生素C抗病毒

惊蛰慎碰“发物”

惊蛰时节，少食糯米

惊蛰最应该吃的食物

起居养生

老年人从容应对“倒春寒”

惊蛰房事重卫生

调神养生

惊蛰养神重除“虫”

乐观的人更长寿

经络养生

补益元气

养血益精

运动养生

好身体是走出来的

交替运动，均衡锻炼

强身操

调养操

常见病防治养生

肝炎

桃花癣

春季养生之

人体元素要均衡

春分防旧病，尤重防躁狂

饮食养生

科学饮食，“寒热”均衡

B族维生索缓躁狂

春分养肝，以脏补脏

春分最应该吃的食物

起居养生

花草人室，赶走疾病

调神养生

春分养神，注意保持心态平衡

经络养生

调和阴阳

减压放松

运动养生

常放风筝，百病皆去

运动并不是出汗越多越好

提神操

睡前静坐操

春季养生之

清明生发易“上火”

清明时节防“春瘟”

饮食养生

清明“吃苦”能解热

少吃竹笋，多吃银耳

清明最应该吃的食物

起居养生

呼吸“空气维生素”，提振精神

生活习惯好，胜过打疫苗

调神养生

晒晒太阳，远离“春愁”

清明凭吊先人，悲伤要有度

经络养生

清热降火

宣肺通腑

运动养生

常练太极拳，预防高血压

家务劳动≠体育锻炼

增益操

头部放松操

常见病防治养生

高血压

头痛

春季养生之

及早清除三焦积热

谷雨时节防犯风湿病

饮食养生

吃对食、药除积热

小心高蛋白食物伤。肾

郊游时注意饮食卫生

谷雨最应该吃的食物

起居养生

顺阴阳，忌熬夜

赏花提防慢性中毒

调神养生

赶走“心理疲劳”

经络养生

清除积热

祛除风湿

运动养生

春游宜“劳而不乏”

除乏操

关节功能强化操

常见病防治养生

三叉神经痛

风湿

夏季养生之

护好“阳中之阳”

“肠寒”早预防

饮食养生

立夏“尝新”，有益健康

食“红”养血，吃“苦”养心

喝粥补水解瞌睡

立夏最应该吃的食物

起居养生

午觉睡得好，胜过吃补药

四种人不宜午睡

调神养生