7.2《右下势独立》概述.pptxVIP

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太极拳

--右下势独立

今天我们学习第七章24式太极拳,第二节动作:右下势独立。

接下来我们详细讲解右下势独立(我们将分五个小节进行分步讲解)。第一小节:落脚勾手。右脚落于左脚右前方,脚前掌着地;上体左转至正南,左脚以脚掌为轴随之扭转;左手变勾手提举于身体左前方(东南),高与肩平;右手经头前向左划弧摆至左肩前,掌指向上,掌心向左,;眼看左勾手。我们从左下势独立第五个动作独立挑掌开始:

右下势独立(第二小节)。第二小节:屈蹲开步。右脚提起至左脚踝内侧,右脚脚前掌落地,沿地面向右侧伸出,随即全脚踏实,右腿伸直;右脚尖与左脚跟成一条直线,右手落于左助前;眼看勾手。

右下势独立(第三小节)。第三小节:仆步穿掌。左腿屈膝全蹲,上体右转成右仆步,上体挺胸塌腰;右手经腹前沿右腿内侧向右穿出,掌心向外,指尖向右;眼看右手。

右下势独立(第四小节)。第四小节:弓步举手。重心移向右腿;右脚尖外撇,右腿屈藤前弓;左腿尖内扣,左腿自然蹬直,重心恢复至两腿之间;右手继续前穿并向上举至体前,高于眼平,指尖向上,掌心向左;左手勾手内旋,背于身后,勾尖朝上;眼看右手。

右下势独立(第五小节)。第五小节:独立挑掌。上体微右转,重心前移,右腿微屈膝支撑独立;左腿屈膝前提,脚尖自然下垂;右臂微屈下落按于右胯旁,掌心向下,指尖向前;左勾手变掌,经体侧向前挑起,掌心向右,指尖向上,高与眼平;左臂半屈成弧,肘关节与右膝上下相对;眼看左手。

我再讲解一下练习中需要注意的要点,以加强对动作的认识和理解。首先,向左转体时,身体重心应始终保持在左腿,右脚开步时应先提起再向右伸出,不要直接擦地而出。仆步步型转换成独立步步型时两脚前后之间应保持20cm距离,即仆出去的那个脚尖与屈蹲的脚跟在一条线上,再有注意两脚尽量外撇和内扣。

我再讲解一下练习中需要注意的要点,以加强对动作的认识和理解。其次,仆步时重心先放于右腿然后在移到两腿之间。屈蹲腿要完全下去,保持大腿与小腿贴紧。最后,定势时,右臂要微屈撑圆。右腿独立,微屈站稳,右腿前提,大腿高于水平。

接下来我讲解一下在练习过程中容易出现的错误,再次讲解有助于今后自主练习。第一、左转时身体重心在左右腿之间来回转换。落脚转体时右手向下划弧,然后在经腹前摆至左肩前。第二、仆步时左脚掌外侧“掀脚”,右脚跟离地“拔跟”。第三、仆步时右腿屈蹲不到位,出现弯腰、抬臀、低头。第四、仆步转独立步时,右脚不是脚尖内扣,而是后蹬脚跟,致使再腿距离过大,屈膝提腿困难。或是左脚没有充分外撇,造成上体歪扭,独立不稳。

接下来我要讲解右下势独立在实战中的运用。首先讲解“仆步穿掌”在实际中的运用:当对方右手向我打来,我用左手勾手刁住对方手腕,随之屈蹲下势右脚铲对方脚踝,右手穿掌攻击对方裆部。若对方体重较轻,可将对方顺势摔倒在地。注:右下势独立与左下势独立攻防动作相同,左右相反。

右下势独立在实战中的运用。当对方左手向我攻击时,我用右手挑掌拨开对方,随即我左腿屈膝用膝盖顶对方腹部活着裆部。其次讲解“独立挑掌”在实际中的运用:注:右下势独立与左下势独立攻防动作相同,左右相反。

本节课到此结束,谢谢大家,下节课再见。

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