7.2《右下势独立》概述.pptxVIP

太极拳

--右下势独立

今天我们学习第七章24式太极拳，第二节动作：右下势独立。

接下来我们详细讲解右下势独立（我们将分五个小节进行分步讲解）。第一小节：落脚勾手。右脚落于左脚右前方，脚前掌着地；上体左转至正南，左脚以脚掌为轴随之扭转；左手变勾手提举于身体左前方（东南），高与肩平；右手经头前向左划弧摆至左肩前，掌指向上，掌心向左，；眼看左勾手。我们从左下势独立第五个动作独立挑掌开始：

右下势独立（第二小节）。第二小节：屈蹲开步。右脚提起至左脚踝内侧，右脚脚前掌落地，沿地面向右侧伸出，随即全脚踏实，右腿伸直；右脚尖与左脚跟成一条直线，右手落于左助前；眼看勾手。

右下势独立（第三小节）。第三小节：仆步穿掌。左腿屈膝全蹲，上体右转成右仆步，上体挺胸塌腰；右手经腹前沿右腿内侧向右穿出，掌心向外，指尖向右；眼看右手。

右下势独立（第四小节）。第四小节：弓步举手。重心移向右腿；右脚尖外撇，右腿屈藤前弓；左腿尖内扣，左腿自然蹬直，重心恢复至两腿之间；右手继续前穿并向上举至体前，高于眼平，指尖向上，掌心向左；左手勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看右手。

右下势独立（第五小节）。第五小节：独立挑掌。上体微右转，重心前移，右腿微屈膝支撑独立；左腿屈膝前提，脚尖自然下垂；右臂微屈下落按于右胯旁，掌心向下，指尖向前；左勾手变掌，经体侧向前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与右膝上下相对；眼看左手。

我再讲解一下练习中需要注意的要点，以加强对动作的认识和理解。首先，向左转体时，身体重心应始终保持在左腿，右脚开步时应先提起再向右伸出，不要直接擦地而出。仆步步型转换成独立步步型时两脚前后之间应保持20cm距离，即仆出去的那个脚尖与屈蹲的脚跟在一条线上，再有注意两脚尽量外撇和内扣。

我再讲解一下练习中需要注意的要点，以加强对动作的认识和理解。其次，仆步时重心先放于右腿然后在移到两腿之间。屈蹲腿要完全下去，保持大腿与小腿贴紧。最后，定势时，右臂要微屈撑圆。右腿独立，微屈站稳，右腿前提，大腿高于水平。

接下来我讲解一下在练习过程中容易出现的错误，再次讲解有助于今后自主练习。第一、左转时身体重心在左右腿之间来回转换。落脚转体时右手向下划弧，然后在经腹前摆至左肩前。第二、仆步时左脚掌外侧“掀脚”，右脚跟离地“拔跟”。第三、仆步时右腿屈蹲不到位，出现弯腰、抬臀、低头。第四、仆步转独立步时，右脚不是脚尖内扣，而是后蹬脚跟，致使再腿距离过大，屈膝提腿困难。或是左脚没有充分外撇，造成上体歪扭，独立不稳。

接下来我要讲解右下势独立在实战中的运用。首先讲解“仆步穿掌”在实际中的运用：当对方右手向我打来，我用左手勾手刁住对方手腕，随之屈蹲下势右脚铲对方脚踝，右手穿掌攻击对方裆部。若对方体重较轻，可将对方顺势摔倒在地。注：右下势独立与左下势独立攻防动作相同，左右相反。

右下势独立在实战中的运用。当对方左手向我攻击时，我用右手挑掌拨开对方，随即我左腿屈膝用膝盖顶对方腹部活着裆部。其次讲解“独立挑掌”在实际中的运用：注：右下势独立与左下势独立攻防动作相同，左右相反。

本节课到此结束，谢谢大家，下节课再见。